Какво да ям, за да бъда постно лято Mobile
Само с три плода на ден, два зеленчука, порция кисело мляко или мляко и обяд без наситени мазнини ще можете да поддържате фигурата си през лятото, но ще имате и необходимото количество минерали, фибри, калций и качествени протеини.
Чушки, домати и малини ще ви помогнат да отслабнете и да предотвратите големи заболявания, информира Evenimentul Zilei.
Специалистът по хранене, професор Георге Менчиникопши от Института за изследвания на храните в Букурещ препоръчва висока консумация на ненаситени мазнини, открити в рибата и бялото месо.
Не бива да се пренебрегват и зеленчуците, защото съдържащият се в тях ликопен помага за запушването на артериите. Доматите и чушките осигуряват значителни количества витамин А и С и имат не повече от 35 калории.
Ликопенът, открит в доматите, помага за понижаване на лошия холестерол в кръвта, който е отговорен за запушването на артериите и причиняването на инфаркти.
Чушките съдържат освен ликопен и бета-каротин - които спомагат за укрепването на имунната система и борбата със свободните радикали - вещества, които състаряват клетките.
"Лоши" клетки, унищожени от плодовете
Сезонните плодове като малини, ягоди, боровинки, ягоди, ягоди, череши, череши и пъпеши са богати източници на витамин С, а освен това те съдържат елагова киселина, вещество, което може да стимулира развитието и дори размножаването на раковите клетки.
Консумацията на плодове може да бъде ефективна при лечение
инфекции на пикочните пътища, понижаване на лошия холестерол и подобряване на паметта.
Киселите млека могат да ви помогнат да отслабнете. Можете да ядете до три порции на ден, за да имате протеини, въглехидрати и да елиминирате токсините от тялото.