Какво да ям за бременни майки Femcafe

Бременните жени разстройват хормоналната си хормостаза и техните нужди се променят. Има неща, от които трябва да се откажат напълно, докато някои хранителни вещества трябва да бъдат включени в по-големи количества в диетата си. В нашата статия представяме шест от най-важните витамини, които си струва да се консумират в големи количества, за да се роди здраво дете.

femcafe

Калций

Калцият е от съществено значение за укрепването и развитието на костите и зъбите, така че, разбира се, бременните жени също трябва да обръщат повече внимание на точното количество. Най-лесният начин да го получите е чрез млечни продукти, затова се препоръчва да ядете сирена, извара или кефир, но можете също така да подправите деня си с вкусно смути от банан или ягода.

Фолиева киселина

Един от най-важните витамини както за мама, така и за бебето е фолиевата киселина. Препоръчително е да започнете да го приемате в момента на семейно планиране, тъй като помага много за развитието на нервната система, както и помага за предотвратяване на инфекции и допринася за правилния растеж на плода. Това ще изисква почти двойно по-голяма от нормалната стойност по време на бременност. Фолиевата киселина съдържа спанак, броколи, бадеми или банани.

Желязото помага за образуването на кръв, както и за постигане на правилното тегло, и дори намалява риска от преждевременно раждане. Въпреки това, храненето самостоятелно може да не покрие ежедневните ви нужди, затова е препоръчително да приемате хапчета с хранителна добавка. В този случай много спанак е полезен не само за фолиева киселина, но и за желязо. Можете също да ядете постно червено месо, бобови растения, маслодайни семена и сушени плодове.

Снимка: fertilitychef.com

Страници

Реклама

подобни статии

Кажете си думата!

Реклама

Топ списък

бюлетин на femcafe

Име на компанията: Netrise Hungary Company Liability Company
Седалище: 1016 Будапеща, Derék utca 2.

Последна промяна: 01.06.2018

1. Общи разпоредби и данни за контакт

Настоящото известие за поверителност („Информация") Дружество с ограничена отговорност Netrise Hungary (седалище: 1016 Будапеща, Derék utca 2., оттук нататък „NETRISE“ или „Company“) информация за управление на данни, която се отнася за личните данни, които NETRISE събира и управлява за вас.

Адресът на Netrise Hungary Kft. Е 1016 Будапеща, Derék utca 2.
Netrise Hungary Kft. Е регистрирана от столичния съд
Регистрационен номер на фирмата: 01-09-969546
Данъчен номер: 23522154-2-41

Ако имате някакви въпроси или коментари относно този проспект, преди да използвате уебсайта https://www.femcafe.hu или да предоставите каквито и да е данни в съответствие с този проспект, моля, свържете се с нас на една от следните данни за контакт: по имейл на editorial @ femcafe.hu или на централния телефонен номер на редакцията: +36 20 263 0557.

2. Актуализация и наличност на Проспекта

NETRISE си запазва правото да измени едностранно този проспект, считано от датата на изменението. С оглед на това се препоръчва да посещавате редовно уебсайта https://www.femcafe.hu, за да наблюдавате промените.

При поискване ще ви изпратим копие от проспекта в сила по всяко време.

3. Четене и приемане на проспекта

Предоставяйки такива лични данни или информация, вие заявявате, че сте прочели и изрично се съгласявате с версията на този проспект, действаща към момента на предоставяне на данните или информацията.

Когато използвате определени специални услуги, могат да се прилагат и специфични условия за защита на данните, за които ще бъдете информирани преди да използвате дадената услуга.

4. Обхват на управляваните данни и целите за управление на данните

Можем да изискаме информация за вас на определени уебсайтове или услуги, а също така можете доброволно да ни предоставите (CV) или да разкриете определена информация (като социалните медии), когато комуникирате с NETRISE. Част от информацията, която събираме, е обхваната от Закон CXII от 2011 г. относно правото на самоопределение на информацията и свободата на информацията. Закон („Infotv.”) § 3 (2) и разпоредбите на Общия регламент на ЕС за защита на данните (GDPR) № 2016/679/EU.

Моля, обърнете внимание, че предоставяйки тези лични данни или информация, вие потвърждавате, че сте прочели и изрично приемате версията на пълното известие за поверителност в сила към момента на предоставяне на данните или информацията.

5. Като цяло, обхватът на обработваните данни, целите на обработката на данните, правната основа, продължителността на обработката на данните и обхвата на лицата, имащи право на достъп до данните

NETRISE основно обработва следните лични данни:

  • За да предоставяме услугите на уебсайта в персонализирана форма - Име, имейл
  • Информация, събрана във връзка с използването от Вас на уебсайта (напр. Google Analytics, бисквитки)
  • Управление на данни, свързани със създаване на трудово правоотношение, запазване на заявления и автобиографии - данни за раждане, име, адрес. телефонен номер, имейл адрес, образование, друга лична информация
  • Данни, управлявани чрез социален сайт
  • За измерване на удовлетвореността на потребителите - записване на комуникация по електронна поща под формата на бюлетин
  • Управление на данни, свързани с договори: обработка на данни, необходими за изпълнението на договора или за предприемане на стъпки по искане на субекта на данните преди сключването на договора (лични данни, предоставени от оферентите по време на търга, лични данни на лица за контакт, които да бъдат записани в договорите).
  • Игра: данните, предоставени от участниците по време на регистрацията съгласно правилата на играта
  • Фотография: Създаване на потребителски и/или масови снимки за публикации и изяви на NETRISE

6. Информация, събрана за статистически цели във връзка с използването на уебсайта