Какво да ям вечер, за да отслабна бързо, аз съм в добра форма

Когато искате да отслабнете, мнозина се чудят какво да ядат през нощта, за да отслабнат.
Първо трябва да разберем хранителните си навици, ние френски.
След това се запитайте дали са добри, преди най-накрая да можете да отговорите на въпроса " какво да ям през нощта, за да отслабна? "

какво

Нашите хранителни навици

Ние, западняците, сме склонни да ядем повече вечер, отколкото сутрин или дори по обяд.

Наистина, нашият ритъм на живот ни задължава все повече да се храним лошо за обяд, в обедната почивка, да се храним бързо и да можем да се върнем на работа в рамките на времето, което шефът ни (какъв гавра ни налага !) .

Имаме все по-голяма тенденция да ядем сандвичи или други удобни продукти, които не са най-здравословните, както можете да видите в тази статия.

Така вечерта се открояват 2 групи хора:

  • Хора, които ядат вечерята като най-голямото хранене за деня и това, където могат да ядат най-много
  • Хората, които напротив ядат малко и недостатъчно, знаейки, че вечер трябва да ядете по-малко от останалата част от деня

В първия случай съществува риск да ядете много и следователно да съхранявате повече по време на сън.
Във втория случай има голям шанс да ни липсват основни хранителни вещества и да не ядем достатъчно, за да покрием нуждите си от различни основни хранителни вещества за правилното функциониране.
Освен това рискуваме вашите разходи за калории, прекарани в покой, да бъдат намалени значително!

Но тогава какво да ядем през нощта, за да отслабнем?

Митове или реалност?

Преди да отговоря на нашия проблем, бих искал да ви разкажа за една нова идея или слух, която се разпространява все повече в света на храненето.
Според някои според мен мисълта за мисълта е, че вечерята има тенденция да прави повече мазнини в магазина.

За тези „разузнавачи“ всъщност важното за отслабване или напълняване не е времето, когато се храним, нито броят на храненията, които ще имаме, независимо дали 3 4 5 или малко. Хранене или 2 големи хранения, важното нещо би бил калорийният баланс за 24 часа.

Казано по-просто, от значение е общият брой приети калории, независимо кога ги приемате.

Моят съвет

Това е напълно субективно мнение от моя страна, не съм тествал дълго време, но по-скоро съветвам да се придържате към добрите ни стари съвети и следователно да ядете по-малко мазнини и въглехидрати вечер и особено качествени храни!