Какво да ям на закуска при диета Искам да отслабна! Рита Фитнес Рецепти

диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно

какво

  • Коледа
  • Диетични рецепти
  • Диетична закуска
  • Диетичен обяд
  • Диетична вечеря
  • Диетични бисквитки
  • Диетична диета
  • Регистрирайте се за бюлетин

Търсач на рецепти

Какво да ядем на закуска при диета?

Моите любими рецепти за закуска за натоварени делнични дни и събирателни почивни дни

С какво започвате деня си, когато диете? Донесох ви любимите ми диетични рецепти за закуска, които са едновременно здравословни и много вкусни. Показвам рецепти за бързане през делничния ден, когато просто получите нещо бързо, и нося диетични рецепти за добри уикенди, празници, когато можете удобно да поберете брънч.

Онзи ден разговаряхме с пиленцата за това кой е закусвал. Ники каза, че пие само едно кафе и е страхотна с него до обяд. Нори не яде нищо, просто изпива чаша топла лимонова вода и яде ябълка около десет часа. Погледнах ги озадачено и ги попитах как все още могат да издържат сутрешния период, без да подхранват, зареждат с енергия? И ме погледнаха неразбиращо, каква е питателната закуска и „как мога да ям сутрин“ изобщо? Тук се появи днешната публикация в блога за пилета и всеки, който се интересува защо правилната закуска е важна за здравословния начин на живот и отслабването.

Човек винаги започва сам. Предположих, че всеки има доказана рецепта за закуска, както и моята каша за закуска, но след като попитах няколко познати, разбрах, че мнозина нямат толкова ясни фаворити, като „ядат това, което намеря“ или „това, което просто искам в пекарната " по-често срещан.

Веднага след като изпих кафето си, се обръщам към торбата с овесени ядки, за да напълня с нея купата си за закуска. Всяка сутрин купа топла каша, която правя повечето време с какао, върви добре, но в нея има само канела, от време на време ванилов протеин на прах. (Можете да намерите моята рецепта по-долу.) Пожелавам ви сладка сутрин. Нора каза, че предпочита да яде солено. Изглежда, че и в това отношение всички сме различни. Беше ми интересно да разбера кой може да иска солена или сладка закуска, но след няколко часа проучване не успях да намеря полезна информация за това. Вече обаче открих редица интересни статии за това как страните по света започват своя ден. Да започнем първо с унгарците!

Какво ядат унгарците на закуска?

,Закусниците у дома, в движение и на работа най-често ядат сандвичи, сладкиши, препечени филийки, чай, кафе или сок, но ароматизираните кисели млека, пудинги и зърнени храни също са популярни, особено в семейства с малки деца. Все още предпочитаме хлебни изделия, направени от рафинирано брашно, като само един на единадесет възрастни, особено жените, избират пълнозърнести или непечени хлебни изделия. През уикендите обичаме да закусваме с яйца или друга топла храна и след това прекарваме повече време в ядене. " [1]

Какво ядат по света за закуска?

Английският те започват деня с истинска енергийна бомба. Класическата им закуска може да включва варен боб, печени домати, печен бекон, наденица, препечен хляб, пържени яйца. Американците закуската също е подобна енергийна бомба, тъй като сладките са по-често срещани в закуските им, отколкото американските палачинки, заливани с кленов сироп, вафли или понички. В същото време в Америка стартираха здравословни тенденции за закуска като каша, смути купа (плодово пюре) или зелено смути. Кашата обаче е храна от шотландски произход. Овесът обаче е популярна съставка в Шотландия шотландците те обичат да ядат не само каши, но и овесени ядки (вместо хляб). Смути купата е ястие от бразилски произход, но подобно на кашата си, тя стана известна в резултат на американската популяризация и Instagram. Бразилците считан за един от най-здравословните плодове в света, плодът асаи е направен за закуска в купа, покрита с овесени ядки, плодове и фъстъчено масло. Струва си да опитате, аз също писах за това тук. И описах моя опит със зелени смутита в тази публикация в блога.

Във Франция и Италия често се среща и сладки сладкиши за закуска, В Полша кисела картофена супа също може да започне деня, но Японски те също ядат супа за закуска, както и риба и кисели зеленчуци.

Какво разкрива нашата закуска за нас?

От горното може да се види, че колкото къщи има, толкова и митници. Някои започват деня със здравословна храна, други с нездравословни ястия за угояване. Някои избират сладко, други - сол. Въз основа на това обаче не бихме могли да настроим типове все пак закуската ни разкрива много за нас. То показва колко важно е здравословното хранене за нас.

Тук може да започна отново от само себе си, но ще добавя и познати на моите консултанти по хранене, които всички съзнателно обръщат внимание какво трябва да включва закуската им. И за мен няма значение, пожелавам ви сладка закуска, защото тогава можех да ям сладкиши. Тъй като се грижа за оформянето на стройната форма и здравословното хранене е важно, избирам каша. Това може би е същото по калории, но е много различно по хранителна стойност от бяло брашно, бяла захарна закуска.