Как да си направим добро мамящо ястие като професионалист!

Имате един шанс седмично наистина да заредите калориите си, така че не се стеснявайте. Ако сте си задали мамящо хранене веднъж седмично, то имайте истинско мамящо ястие.

Това измамно хранене може да бъде голям тласък по време на фазата на изграждане на мускулите, но трябва да знаете как да „мамите“. Сега не е моментът да добавяте калория тук, калория там. време е да излезете само за 1 хранене седмично.

Има разлика между измама и хранене. „Рефедирането“ е краткосрочен планиран период на преяждане, обикновено фокусиран върху консумацията на специфични макронутриенти в по-големи количества. Хората често се хранят по време на фазата на загуба на мазнини.

Измамно хранене е хранене, при което планирането няма място. няма проследяване, няма макроси и няма срам. Яжте нещо, което харесвате, включително неща, които са извън нормалната ви диета. Целта е да изтласкате калориите далеч отвъд нуждите за поддръжка, за да ви помогне да извършвате тежки тренировки, да се възстановявате и с времето да изграждате мускули.

Но има правилен и грешен начин да се яде измамно ястие и наистина няма нищо общо с измамата. Просто давате на тялото си голяма доза от това, от което се нуждае, за да расте.

Мамят грешки при хранене

1 Изневеряваш прекалено чисто

много културисти ограничават диетите си основно до пилешко, кафяв ориз и броколи. За тях измамно ястие означава „ядене на повече пиле, кафяв ориз и броколи“. Но какво ще добави допълнителното пиле, кафяв ориз и броколи? Може би още 100 калории ?

---