Какво да ядете, за да се издуете и да намерите плосък корем
Голям корем и подуване на корема са проблеми, които често срещате? Не чакайте да реагирате: незабавно прегледайте хранителните си навици, защото за да намерите хубаво плосък корем балансът трябва да бъде възстановен Спазвайте следното.
За хубав плосък корем:
- Премахвам безалкохолните напитки.
- Елиминирам мазните и пържени продукти (сладкиши, чипс, бисквити, нарезки, понички и др.).
- Избягвам алкохола.
- Избягвам рафинираните зърнени храни в полза на търговците на едро (тестени изделия, ориз, хляб.).
- Ям плодове, но избягвам излишъка.
- Заменя кафето с чай и билкови чайове.
- Модерирам суровите зеленчуци.
- Избягвам сладки напитки и вместо това пия много вода (минимум 1,5 литра на ден).
- Ограничавам солта и силно солените храни.
- Избягвам да преглъщам цели: не бързам и дъвча дълго време.
- Ограничавам тлъстите меса и предпочитам варени зеленчуци.
- Изваждам дъвката.
- Ограничавам храните, които ферментират в стомаха (нишестени храни, зеле.).
- Избягвам лука, чесъна, шалота.