Какво да ядете, когато страдате от морска болест

Страдате ли от болест на движението? Знаете ли, че има някои препоръки какво да ядете и какво да избягвате преди и по време на пътуване?

"Злото на движението" се появява, когато мозъкът ни получава объркващи съобщения: най-вероятно мислим за това как можем да седим неподвижно, докато се движим? С други думи, нашият ум получава информация от нашето вътрешно ухо, очи и тактилни рецептори (кожа), която за него е доста противоречива.

Какво е и как се проявява състоянието?

„Пътеката е много често срещано състояние на вътрешното ухо. Причинява се от многократно движение в превозно средство или всяко друго движение, което нарушава вътрешното ухо. Това състояние обикновено се нарича болест на движението. Когато отидете на лодка или кораб, това обикновено се нарича морска болест - но това е същото разстройство ", обясняват специалистите.

Болестта може да настъпи независимо от това, с което сте избрали да пътувате, и най-вероятно е да се сблъскате с деца, жени и хора с мигрена. Всъщност морската болест може да се появи под формата на замаяност, главоболие, гадене и повръщане, чувство на слабост и бледност, изпотяване, симптомите постепенно се влошават.

Храни, които облекчават гаденето

джинджифил

Снимка на siala/Pixabay

Благодарение на биоактивни съединения като гингерол, парадол и шогаол, джинджифилът може да ни помогне да облекчим дискомфорта при пътуване. В момента има различни специализирани проучвания, които анализират ефективността на консумацията на джинджифил за намаляване на гаденето при бременни жени и хора, подложени на химиотерапия.

Джинджифилът обикновено се консумира в бисквити, като инфузия или се прилага като капсули. Както всеки друг излишък, повече от четири грама джинджифил на ден може да има странични ефекти, като киселини или дразнене в устата (особено ако страдате от алергия към джинджифил).

Ако сте любител на чая, настойката от джинджифил се приготвя от обелен корен, слага се във вода, вари се между десет и 20 минути, в зависимост от желаната интензивност. Освен това имате още пет причини да включите джинджифила в диетата си!

Снимка на Jana Sabeth/Unsplash

Когато сте болни и нямате апетит, от съществено значение е да останете хидратирани, особено ако сте имали и повръщане. Спортните напитки са подходящи и защото допълват хранителните вещества, които тялото ви „хаби“.

Сухи продукти

Снимка: Майкъл Лонгмайр/Unsplash

Салати, гевреци, крутони, резенчета експандиран ориз ни помагат да се борим с гаденето, просто защото нямат силна миризма, която ни притеснява и не са от вида храна, която би могла да „падне трудно“ върху стомаха ни. С други думи, важно е изобщо да се яде малко.

Билков чай

Снимка на Манки Ким/Unsplash

Билковите инфузии са известни със своите противовъзпалителни и релаксиращи свойства. От една страна, няма научна работа, която да покаже, че билковите чайове биха могли да намалят неразположенията, но от друга страна, личният опит ни учи, че чаят може да ни успокои понякога. Можем да приготвим и консумираме следните настойки:

чай от лайка от лъжица със сушени билки в 240 мл топла вода, оставена за пет до десет минути;
инфузия на две чаени лъжички лимонов сок, две чаени лъжички мед и 240 мл топла вода;
ментов чай от няколко натрошени ментови листа в 240 мл топла вода, оставен за десет до 15 минути;
чай от кимион от чаена лъжичка сушени семена от кимион в 240 мл топла вода, оставена за пет до десет минути.

Ароматерапия

Снимка: Лорън Манке/Unspalsh

Миризмата на етерични масла от лимон, мента, лавандула или джинджифил може да ни помогне да облекчим гаденето, според специализирано изследване. През 2014 г. резултатите от проучване показаха как етеричното масло от лимон намалява гаденето при бременни жени в сравнение с контролната група на други бременни жени, получили плацебо стимул.

Какви храни трябва да избягваме?

Оставете настрана, поне по време на пътуването, сготвената храна. Това е така, защото от миризмата му може да ви стане лошо. Всъщност мазни храни, като пържени, дори бърза храна не трябва да се консумират по време на пътуване или преди заминаване. Пикантни храни, сладкиши, газирани напитки, алкохол, кафе са други „НЕ“ в списъка с приоритети, когато искате да пътувате.

Не на последно място, не забравяйте, че е важно да се храните малко и в бавно темпо. Празният стомах само ускорява морската болест.