Какво да ядете, когато страдате от хипогликемия
Хипогликемия възниква, когато нивото на кръвната захар падне под нормалната граница. Смляните храни започват да се разграждат до хранителни вещества, включително глюкоза. По време на този процес количеството захар може да бъде по-малко, отколкото би трябвало, и тялото ще започне да произвежда твърде много захар.
Симптомите на хипогликемия включват тревожност, глад, изпотяване, учестен пулс, световъртеж, замъглено зрение и умора. Достатъчен е прост кръвен тест, за да се установи наличието на хипогликемия и ако резултатът е положителен, трябва да спазвате определена диета.
Ето кои храни трябва да ядете, когато страдате от хипогликемия.
протеин
Протеинът се превръща в глюкоза с доста бавна скорост, така че глюкозата навлиза в кръвта постоянно и предотвратява внезапни промени в нивата на захарта.
Сред най-здравословните източници на протеини са постно месо, домашни птици без кожа, риба, фъстъчено масло, ядки и семена.
Зърнени храни
Яжте пълнозърнести храни със самочувствие всяка сутрин за закуска и изберете хляб с трици и семена. Също така пълнозърнестите бисквитки и бисквити са десерти, препоръчвани без проблеми на хора, страдащи от хипогликемия (подходящи само ако са приготвени само със заместители на захарта). Пълнозърнестите храни поддържат нивата на кръвната захар, така че те не трябва да липсват в диетата ви за един ден.
Плодове и зеленчуци
Пресни, дехидратирани или варени (държат се), фибри от плодове и зеленчуци са много полезни при диетата на хипогликемичния човек. Най-препоръчителните плодове са портокали, ябълки, череши, боровинки и др. Що се отнася до зеленчуците, яжте моркови, боб, грах, тикви и др., Колкото е възможно по-често.
За храни като конфитюри, конфитюри или компоти и търговски сиропи, които съдържат прекомерни количества захар, не може да става и дума.