Здравеопазване BesserEssen GmbH

Годни за бъдещето

Тъй като няма нито една храна, която да съдържа всички основни хранителни вещества, особено важно е да имате балансиран състав на ястията. Когато планираме менюто, следваме 10-те правила на Германското общество по хранене. Кратката формула е: изобилие от храни на растителна основа, умерено животински и с малко мазнини. Здравословната и ценна диета е предпоставката за жизненост и радост.

Хранителната пирамида

Хранителната пирамида е графично изображение, което въз основа на констатациите на хранителната наука показва пропорциите, в които трябва да се консумират различни храни, за да се храним здравословно. Предпочитаните храни са изброени в основата на пирамидата, а храните, които трябва да се консумират в по-малки количества, в горната част, така че приблизителното съотношение е ясно показано.

Напитките са в основата. На ниво 1 основни храни, съдържащи нишесте, като хляб, ориз и тестени изделия (6 до 11 части). На следващото по-високо ниво има зеленчуци и плодове (по 2 до 3 порции). На четвъртия етап приемайте богати на протеини храни като мляко и млечни продукти (2 до 3 части), както и месо, риба, птици, яйца (2 до 3 части). На върха на пирамидата има мазнини, масла и захари, малко от които трябва да се консумират.

---