Какво да ядете, когато се чувствате зле
Апетитът може да страда от неразположение. От друга страна, когато сме болни, е изключително важно да се храним правилно, така че тялото да има енергията, необходима за възстановяване.
Ето какво трябва да ядете, когато ви прилошава, в зависимост от здравословния ви проблем:
Настинка и грип - тези заболявания се проявяват чрез запушване на носа и болки в гърлото, затова е препоръчително да се ядат храни, които се борят с тези проблеми, но също така укрепват имунната система.
Билковите чайове се препоръчват при настинки, тъй като овлажняват тялото и спомагат за елиминирането на слуз, като същевременно успокояват възпалението в гърлото. Чаят може да се консумира с мед, който има антибактериални свойства и се бори с инфекциите, като действа като естествен антибиотик.
Цитрусовите плодове също се борят с възпалението, но също така укрепват имунната система, затова е добре да ги включим в диетата си, ако сме настинка.
Кафето, алкохолът и млечните продукти могат да подчертаят симптомите, усещани от пациента, затова е добре да ги избягвате.
Гадене, повръщане или диария - когато възникне един от тези проблеми или когато се появят всички, трябва да ядем храни, които отпускат стомашно-чревния тракт, борейки се с храносмилателните симптоми.
Джинджифилът се бори с гаденето и повръщането, затова се препоръчва да се консумира в случай на стомашно разстройство. Бананите, оризът и препечен хляб са храни, които отпускат чревния транзит и също облекчават симптоми като гадене, повръщане или диария.
Кокосовата вода е ефективна в борбата с възпалението в стомашната лигавица. Освен това, поради високото съдържание на натрий и калий, кокосовата вода балансира тялото електролитно, като се бори с дехидратацията.
Избягвайте мазни, пържени, пикантни храни, млечни продукти, кофеин и изкуствени подсладители в случай на тези симптоми.
запек - ако страдате от запек и не знаете какво да ядете, за да разрешите ситуацията, насочете вниманието си към храни, богати на фибри.
Овесените люспи и трици, дехидратираните плодове, но също и ленените семена могат да ви помогнат да се борите със запека и да се чувствате по-добре.
Избягвайте да консумирате преработени храни, сладкиши, кофеин и алкохол и ще забележите подобрение в ситуацията си.
Диетичните промени са задължителни, когато пациентът се чувства зле. Диетата може да подобри състоянието му, докато яденето на определени храни може да влоши симптомите.
Храненето и хидратацията са изключително важни, затова не бива да се пренебрегват дори когато ни е лошо, въпреки липсата на апетит, специфичен за заболяването.
След операция - След операцията пациентът ще се почувства слаб, затова се нуждае от много хранителни вещества, за да се възстанови. Протеинът от постно месо и яйца, ферментирали храни, които съдържат пробиотици, но също и фибри, трябва да бъдат част от следоперативната диета. Плодовете, зеленчуците и семената също са много хранителни, така че не бива да се пренебрегват.
Диетата, разнообразна и богата на няколко вида минерали и витамини, ще помогне на пациента да се изправи по-бързо на крака.