Какво да ядем за здравословна храносмилателна система Диван

Екологичната система от милиарди (милиони милиарди или 10 15) от различни микроби в човешкото тяло и чревните бактерии, които са част от микробиома, изпълняват много полезни функции в нашите тела и дори влияят на нашето настроение. Благодарение на тези бактерии тялото е способно да разгражда храни, които иначе не бихме могли да усвоим, но това е и задачата на микробиома, който се оценява на едва 200 грама, да регулира имунната система и предпазват от вредни бактерии. Рядкото сладко, макар и по някаква причина, винаги тъжно или паническо лице анимиран бактериален свят на TED-Ed показва как можем да помогнем да работи чувствителната система.

ядем

Цветни духове микроби

Има много фактори, които влияят върху функцията на микробиома. Те включват фактори на околната среда, различни лекарства и антибиотици, но дори има значение дали конкретният собственик на микробиом е дошъл на света чрез цезарово сечение. Много зависи обаче и от това как се храним.

Като консумираме богати на фибри плодове, зеленчуци, семена и ядки, бобови растения и пълнозърнести храни, можем да създадем наистина разнообразна и добре функционираща бактериална система в червата.