Какво да ядем, за да няма крампи
Крампите болят много силно. Винаги се случват, когато не ги очаквате. При ходене през нощта те обикновено причиняват болка в бедрото и прасеца. Знаем, че трябва да пием, за да ги избягваме, но не винаги е достатъчно. Знаете ли, че диетата може да предотврати спазми ? И така, какво трябва да ядете, за да не се събудите посред нощ или да спрете да ходите поради спазъм ?
Какво е крампи ?
За да се борите с врага, винаги е по-добре да познавате опонента си. Крампите са всъщност много внезапни мускулни контракции но преди всичко много болезнени, които често се появяват след усилие, но и в покой. Те могат да дойдат от значителни физически усилия, когато имате лоша стойка, когато сте слабо хидратирани или нямате микроелементи или в случай на лоша венозна циркулация.
Храни против крампи
За да избегнете спазми, пийте вода тип Hepar, богата на магнезий, но също така консумирайте:
- Мед: богат е на минерални соли и е ценен съюзник в борбата срещу спазмите. Вземете 3 супени лъжици мед на ден под всякаква форма.
- Млечни продукти: богат на калций, който позволява добро здраве на костите и мускулите, млечен продукт два пъти дневно може да намали мускулните крампи.
- Плодове и зеленчуци: Мускулите ядат въглехидрати, а плодовете и зеленчуците ги съдържат. Някои са богати на калий и натрий, като доматен сок, картофи, зелени зеленчуци, авокадо или дори тиква. Увеличете приема на плодове и зеленчуци и може да забележите намаляване на мускулните крампи.
- Зърнените култури
- Шоколад
- Сушени плодове като кайсии или смокини
- Леща за готвене
- Пресни плодови сокове за премахване на токсините, ако спортувате
- Бананът