Помощ, изгорял съм! - Признаци на прегаряне и ваксинация - Психология на мисленето
Изгарянето е често използван термин днес, но когато го изпитваме в собствената си среда, малко хора го забелязват - въпреки че симптомите му са сравнително лесни за разпознаване. Емоционално изтощение, нежелание, проблеми в личните взаимоотношения, спад в професионалния успех: всичко това са характеристики, които предполагат проблем. Предотвратяването на изгарянето обаче е много по-лесно от лечението му, затова е важно да сме наясно какво можем да направим.
„Нещо ми се случи, но просто не мога да си го обясня. Прекарвам все по-малко време с приятелите си и все повече със самосъжаление. Въпреки че работя извън силите си, просто никой не забелязва това. Не мога да се отпусна, умората прониква в почти всеки мой хрущял. Дори работата ми не може да ме направи щастлива, въпреки че преди това беше една от най-важните роли в живота ми. "
Фройденбергер първо започва да се занимава с изгарянето като концепция. Под физическо, афективно и психическо изтощение той е имал предвид изтощение, което първоначално засяга само себе си на работното място и след това постепенно прониква в други области от живота му.
Най-често се среща сред преподаватели и обучители, мениджъри, работещи в здравеопазването, правоприлагането и съдебната власт и специалисти в различни спомагателни дейности.
Хората, които гледат на работата си с ангажираност и ентусиазъм, са по-склонни да изгорят. В крайна сметка те са тези, които очакват най-много самоутвърждаване, положителна обратна връзка и най-голям професионален успех от работата си. Обикновено те започват да съобщават за симптоми, неразумна умора, раздразнителност и разочарование една година след като започнат работа.
От първите искри до горския пожар
Изгарянето е обратим процес, но ранното му откриване е важно. Колкото по-рано успеем да положим усилия да го предотвратим и разпространим, толкова по-големи са шансовете ни за успех. Ако изгарянето вече е проникнало в други области от живота на индивида, това е характерно не само за поведението му на работното място, проблемът става много по-сложен и е по-трудно да се създаде план за решение.
Един от най-поразителните признаци е безпощадното чувство на постоянна умора. Въпреки че човекът се опитва да се отпусне, той постоянно се чувства преуморен и слаб. Всичко това трябва да се разбира не само във физически смисъл, но и психически. В резултат на това поведението му става пасивно, характеризиращо се с непрекъсната меланхолия, меланхолия. В по-късните фази на прегаряне, т.нар
Човек, който се бори с прегарянето, поставя на заден план собственото си щастие и започва някакъв вид мъченик, саможертвено поведение. Отначало силна вътрешна движеща сила му помага в това и той започва да има нереалистични очаквания за себе си и работата си. Искате да направите твърде много за прекалено кратко време, да работите много извънредно и постоянно да се преуморявате. В резултат на това той постепенно започва да пренебрегва собствените си нужди. Той прекарва все по-малко време с хората, за които го е грижа, не отделя достатъчно време за физически упражнения и хранене, не извършва развлекателни дейности.