Какво да ядем, за да имаме красива коса

Вашият мозък, мускули, клетки ... Всички те се хранят с това, което им предлагате ежедневно, за да функционират оптимално. Но знаете ли, че това важи и за вашата коса ?

Вашата скъпоценна грива се нуждае от известни грижи, това е сигурно. Хидратиращите маски и кропотливите сесии за разплитане обаче не са достатъчни за постигане на блестяща коса.

Брилянтен цвят, добра дебелина, редовен растеж: тези критерии също могат да бъдат получени ... на вашата чиния.

Храненето е сложна тема: ефектите от балансираната диета са косвени и често се проявяват бавно.

По-специално косата реагира бавно на всеки стимул. Проучванията показват, че здравословното хранене е от съществено значение за растежа на косата и обратно, много недостатъци са свързани с косопада.

Недохранването, вродените сърдечни заболявания, нервно-мускулните заболявания, хроничните заболявания, алкохолизма и напредналата възраст могат да доведат до промяна на цвета на косата, отслабване или загуба на коса.

Генетиката и фитнесът също са определящи фактори за здравето на косата. И разбира се, доброто хранене е от съществено значение.

Живата част на косата се намира под кожата на скалпа, където нейният корен се намира във фоликула. Той получава хранителните си вещества от кръвта. Косата може да бъде засегната от здравословни проблеми като стрес, травма, лекарства, определени медицински състояния, тежки метали, тютюнопушене и др.

Ето малка бележка за това как да се храните, за да постигнете косата на мечтите си.

Обобщение

1. Действайте върху здравето на косата си
2. Най-добрите хранителни вещества за косата
   1. Витамини
      1. Витамини от група В
      2. Витамин Ц
      3. Витамин Е
      4. Бета-каротин (витамин А)
   2. Минералите
      1. Желязото
      2. Цинк
      3. Сяра
   3. Протеините
   4. Омега-3
3. 3-те най-добри храни за коса

Действайте върху здравето на косата си

Като начало не забравяйте, че за да имате красива коса, очевидно трябва да сте в добро здраве. Косата ви също непременно ще страда в дългосрочен план, ако се храните зле (нездравословна храна, небалансирана или дефицитна храна).

Скоростта на растеж на косата се основава на генетиката, пола, възрастта, хормоните. Може да се намали чрез недостиг на хранителни вещества (анорексия, анемия, недостиг на цинк) и от хормонални колебания (менопауза, поликистозни яйчници, заболявания на щитовидната жлеза).

Важно е да се спомене, че има много метаболитни нужди на фоликуларните клетки (минерали и витамини), които трябва да бъдат задоволени за оптимален растеж на косата.

Следователно правилото е много просто: яжте всичко в разумни количества, като не пренебрегвате нито един клас храна (1) .

Що се отнася до здравето на косата ви, добрият хранителен баланс за съжаление не винаги е достатъчен.

Всъщност, както е казано във въведението, загубата или загубата на дебелина на косата може да се дължи на много фактори, като възраст, хормонално разстройство или просто наследственост.

Трудно е да се преборим с тези последици, които са извън нас. Въпреки това можем да дадем малко тласък на генетиката, като осигурим на косата си интересни хранителни ползи.

Най-добрите хранителни вещества за косата

Някои витамини, минерали и аминокиселини са от съществено значение за метаболитните пътища, участващи в метаболизма на кератиновите протеини. Малко представяне на групите хранителни вещества, микроелементи и храни, които да слагате в чинията си всеки ден: косата ви ще ви каже голямо благодаря ...

Витамини

Витамини от група В

Витамин В5 (пантотенова киселина)

Придава еластичност, здравина и блясък на косата и помага за предотвратяване на косопад и побеляване. Гъбите шиитаке са много добър растителен източник на витамин В5. Карантиите, яйцата и птиците са най-големите източници на пантотенова киселина по отношение на животинските продукти.

Витамин В6

Помага да се предотврати образуването на пърхот. Той се съдържа в зърнени култури, яйчни жълтъци, черен дроб, картофи.

Витамин B7, биотин (B8) и фолиева киселина (B9)

Трябва да присъства и в храните, които ядете ежедневно. Тези витамини ще се намерят в месото и рибата, но също и в бирената мая например. В прах, таблетки или люспи бирената мая се счита за референтна храна или суперхрана за красива коса.

Дефицитът на фолиева киселина може да допринесе за намаляване на деленето и растежа на клетките на космения фоликул. Фолиевата киселина също е от съществено значение за поддържане на здравословни нива на метионин в организма. Симптомите на недостиг на фолиева киселина включват анемия, вялост, умора и побеляване на косата.

---