КАКВО ДА ЯДЕМ, ЗА ДА БЪДЕМ ПО-УМЕН И ПО-ЩАСТЛИВ - Doctor Info Ro
Какво се случва ежедневно в мозъка ни?
Над 100 милиарда нервни клетки работят непрекъснато в мозъка ни. За да можем да изпълняваме тези задачи с максимална точност при добри условия, сивото вещество се нуждае от енергия, по-точно 20% от енергията, която съхраняваме ежедневно чрез храната. Храната също има голямо влияние, някои от тях ви помагат да се усвоите по-лесно, да сте по-устойчиви на работа, да мислите по-бързо и да се концентрирате по-добре.
По този начин направихме кратък подбор на храни, които сметнахме за полезни за улесняване на процеса на учене и запаметяване.
- моркови: помага за по-добър капацитет на паметта (запаметен). Ако сте студент или актьор, съветвам ви да изядете порция сурова моркова салата с олио и лимон, преди да започнете да учите.
- ананас: идеален е за тези, които трябва да помнят дълги текстове или музикални партитури отвън. Известен е със съдържанието си на витамин С и манган, като същевременно има малко калории. Препоръчвам чаша сок от ананас на ден.
- зеле: премахва нервността, процесът на обучение на уроците протича без стрес. Салатите са отлични.
- лимони: те увеличават способността да асимилират материята, като също имат освежаващ ефект на паметта. Ако имате дисертации или изпити, съветвам ви да изпиете чаша лимонов сок с мед непосредствено преди тях.
- боровинки: са идеални за дълги периоди на обучение. Активира напояването на кръвта на мозъка и се препоръчва да се консумират няколко пъти на ден или в тяхното състояние, или под формата на сок, получен чрез смесване (2-3 чаши).
Концентрация
- морски плодове: улеснява вниманието и дълготрайната сила на концентрация, като е идеална храна за мозъка ви.
- лук: използва се срещу психическа умора, интелектуално преумора. Той разрежда кръвта и подобрява кислородния състав на мозъка.
- ядки: е класическото средство за борба за концентрация. Укрепвам нервите си.
- кимион: може да причини мълния. Ароматните му вещества стимулират цялата ви нервна система, улеснявайки творческото мислене.
- люти чушки: ароматните вещества, които се съдържат, стимулират ендорфините, т.е. хормона на щастието. За предпочитане са червените чушки.
- ягоди: облекчава стреса и ви дава усещане за духовен комфорт (благодарение на пектина).
- банани: консумира се ежедневно ви дава усещане за спокойствие и увереност поради серотонина. В допълнение те имат много витамини и калций.Те са идеални за спортисти с добри резултати.
Други продукти, които помагат на мозъка да функционира по-добре:
- соя: това е естествена лецитинова бомба, основното вещество, от което се нуждаем, за да можем да положим трайни интелектуални усилия.
- рибено масло: съдържа важни мастни киселини, необходими за правилното функциониране на мозъка. Можете да намерите рибено масло под формата на капсули в аптеките. Те са силно показани по време на периоди на интелектуален стрес и преди изпити.
Този артикул е разгледан 42106 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
(7 март 2010 18:29) СТЕФАН НАДИЯ ИРИНА казах