Какво да ядем, за да бъдем по-красиви
Ежедневно ви засипват с десетки заблуждаващи реклами, които се опитват да ви убедят, че красотата се купува. Всъщност тези реклами се опитват да ви накарат да харчите пари за изкуствени и скъпи продукти за красота.
Игнорирайте тези реклами! „Красотата идва отвътре“ не е просто психологическо клише, а научно доказана истина. Както показват десетки проучвания, колкото по-здравословно и балансирано се храните, толкова по-красиви сте отвън.
Има дори храни, които чрез богатството си с „хранителни вещества за красота“ правят процеса на разкрасяване по-бърз и по-видим. Днес ще разберете кои хранителни вещества са отговорни за красотата и кои
10 храни, които ги съдържат напълно.
Красотата - универсален идеал
Имахме десетки пациенти с тегло, страдащи от акне, което ги караше да харчат големи суми за кремове и лечения всеки месец. За тяхна изненада (между другото изключително приятна) здравословните диети, които спазваха, се отърваха от излишните килограми, но и от акне. Нищо случайно, нездравословната диета не само възстановява фигурата, но допринася значително за красотата на кожата.
Желанието да бъдем красиви е естествено, то е вписано в нашия генетичен код и не само с цел увековечаване на вида, но и като съществен принос за самочувствието, увереността и постоянното състояние на благосъстоянието. Всяка жена иска да бъде красива. Повечето използват козметични процедури, кремове и грим, някои дори отиват на козметични операции. Това, което е сигурно е, че красотата, както казах, идва отвътре. Независимо от идеала за красота, насърчаван от която и да е минала или настояща култура, жената, считана за красива, излъчва здраве, има привлекателни, но еластични форми:) и безупречна и сияйна кожа.
5-те хранителни вещества на красотата
Това, което ядете, се отразява в кожата ви. И в този смисъл има храни, които, веднъж въведени в ежедневната ви диета, ви помагат да бъдете по-красиви. За да подобрите външния вид, жизнеността и здравето на кожата си, първо се нуждаете от 5 хранителни вещества, които не се намират в скъпите кремове и процедури, а в храната.
1. Сярата има значително въздействие върху кожата, косата и блясъка на кожата. По същество той се намира във всички съединителни тъкани и свързва всички органи, като има способността непрекъснато да изгражда и възстановява колаген и кератин, както от съществено значение за косата, кожата, така и за блестящите нокти. Богатите на сяра храни включват яйца, морски дарове, листни зелени зеленчуци (спанак, броколи, кейл, брюкселско зеле и др.) И органи (черен дроб, сърце, бъбреци).
2. Цинкът е от съществено значение за детоксикация на черния дроб, възстановяване на тъканите и оксигениране на тялото. Дефицитът на цинк е научно свързан с косопад, акне и други кожни заболявания. Добри източници на цинк са ракообразни, говеждо месо, бобови растения (боб, нахут, леща), ядки и семена.
3. Омега 3 мастните киселини повишават нивото на хидратация на кожата, което я поддържа млада, еластична и без признаци на преждевременно стареене. Източниците на Омега 3 мастни киселини в диетата са скумрия, сьомга, херинга, миди, сардини, ленени семена и ядки.
4. Витамин С е важен компонент в процеса на синтез на колаген, пряко отговорен за еластичността на кожата. В екстремни ситуации дефицитът на витамин С причинява скорбут, сериозно и болезнено заболяване, при което синтезираният колаген е дефектен. Това води до кървене на венците, загуба на зъби, лющене на кожата и възпрепятства процеса на заздравяване на кожните лезии.
Диета, богата на витамин С, може да стимулира възстановяването на ДНК, да помогне за увеличаване на производството на колаген, намаляване на възпалението и подобряване на кръвообращението. Храни с високо съдържание на витамин С са шипки, червени люти чушки, чушки, магданоз, къдраво зеле, броколи, лимони, портокали, киви и ягоди.
5. Желязото и магнезият работят в тандем, тъй като желязото е от съществено значение за здравите нокти, правилната регенерация на косата, а магнезият предотвратява състоянията на кожата. Най-добре е да вземете необходимата дневна доза желязо от ежедневната си диета, което означава около 8 mg за мъжете и 14 mg за жените. Ракообразни, спанак, органи, бобови растения, тиквени семки, тофу, пуйка и тъмен шоколад са някои източници на желязо. Магнезият се съдържа в бобови растения, авокадо, тофу, семена, пълнозърнести храни, банани, тъмен шоколад, сьомга, скумрия и камбала.