Който се събужда сутрин, отслабва по-лесно!
Защо да отслабнете по-лесно, ако се събудите рано
Нашето тяло използва ресурси на въглехидрати като източник на енергия. Тъй като избираме да спортуваме от ранните сутрешни часове, без да консумираме нищо преди това, няма да имаме въглехидрати за изгаряне. Следователно тялото ще използва мастни натрупвания, за да завърши тренировката. Проучванията показват, че тези, които тичат или просто ходят рано сутрин, могат да изгорят 250% повече мазнини отколкото тези, които правят същото през деня.
Друга причина, поради която отслабвате по-лесно, ако започнете деня по-рано, също се основава на научна истина. Проучване на Университет Файнберг намери важна връзка между лъчите на утринното слънце и отслабена. Изследването, проведено върху извадка от 54 души, подчерта значението на слънчевата светлина в ранните сутрешни часове индекс на телесна маса. Изглежда, че светлината изпраща силни сигнали към тялото и ума ви, за да ги накара да се "събудят", като регулират цикадния ритъм. С други думи, биологичният часовник се нулира, така че спите в точното време и ядете в точното време, което неминуемо води до загуба на тегло. Излагане на естествена светлина за 20-30 минути между 8 ч. и 12 ч. помага за регулиране на метаболизма.
Тези, които заспиват късно, наддават по-бързо!
И ако погледнем на нещата от противоположната гледна точка, ако решите да се събудите сутрин, тогава трябва да заспите много по-рано. И това ви държи далеч от късното хранене, което може да ви повлияе теглото. Също така настроението видимо се подобрява, ако решите да се събудите в 7 сутринта, вместо да се събудите в 9 сутринта. И депресия и безпокойство са тясно свързани с часовете за сън.
Може да почувствате, че не можете да правите определени неща в ранните сутрешни часове. Писателите и художниците като цяло са изправени пред този проблем. Казвам, че си струва да се опитате да се събудите в 7 сутринта и да видите дали можете да направите тези неща дори по-добре, отколкото през нощта.