Какво да ядем вечер, за да не се мазни

От Петре Добреску, четвъртък, 22 януари 2015 г., 11:53. Последна актуализация в петък, 13 февруари 2015 г., 12:54

след вечеря

Вечерта, няколко часа след вечеря, е нормално да се чувствате гладни. Обикновено отиваме до хладилника или до шкафа, където имаме чипс или друг вид закуска. Този навик ни прави дебели, ако не знаем какви храни да ядем вечер. SportNews.ro представя списък с храни, които могат да се консумират вечер и не ни правят дебели.

1. Пуканки
Яденето на нещо пред компютъра или пред телевизора не е много лошо, но не яжте чипс или сладкиши. Специалистите препоръчват да се ядат пуканки. „Експлодирала царевица“ е много добра отвара, ако искате да похапнете нещо на компютъра или да заситите глада си. Пуканките са нискокалорични и богати на фибри.
2. Плодове

Специалистите препоръчват да се ядат плодове вечер, но няколко часа след вечеря. Плодовете се усвояват много по-бързо от храната и ако ги изядем веднага след вечеря, те няма да ни дадат енергия или витамини, вместо това ще имаме газове поради неправилно храносмилане. Плодовете от всякакъв вид са много добри, но специалистите ни съветват да не ги комбинираме със захар или шоколад, защото тогава те ще се превърнат в коктейл, който не е добър за фигурата ни.

Салатите обикновено се използват като предястия или като гарнитура, но могат да бъдат и вечерна закуска, която не ни прави дебели. Спанак, маруля, айсберг или рукола са идеалният избор за вечерна закуска. В комбинация с тях можем да добавим моркови, домати и лук.

4. Сладко сирене

Този вид сирене е най-доброто решение, ако вечер искаме да хапнем нещо здравословно и сито. Оловното сирене съдържа много протеини, които се разтварят бавно в стомаха и успяват да ви създадат усещане за ситост. Можете да добавите какао или мед и ще се почувствате сякаш ядете чийзкейк или можете да добавите нарязан домат и ще имате много добра и здравословна салата пред вас.