Какво да ядем вечер, за да не напълняваме - уроци за скоби
Много често в деня преди заспиване има леко изтръпване. Има голямо изкушение да отворите хладилника или килера, за да хапнете нещо сладко или калорично. Това се случва, когато вечеряте твърде рано в сравнение с времето, когато заспите или защото сте яли малко.
Идеалното е да закусите здравословно или да пиете нещо. Бъдете много внимателни при избора на закуска и ограничете приема на захар, мазнини и въглехидрати: не забравяйте, че преди да заспите нямате нужда от цялата тази енергия.
Какво да ядем през нощта, за да не напълнеем
Една стара баба казва: „Закуската на царя, обяда на принца и вечерята на бедняка“. Няма нищо по-вярно от това. Ако трябва да посочим основно ежедневно хранене, това би била закуска. Тя трябва да е богата и питателна, точно като закуската. Но по-добре е вечерята да е лека и здравословна, за да не се претеглят червата и да се намали консумацията на мазнини и захар. Не трябва да вземате прекалено бърз пряк път и да решите да изрежете източници на мазнини или захар, но най-добре е да ги ограничите до хранене през деня, когато сте активни.
Препоръчително е да избирате храни, богати на витамини, минерали и фибри. Не прекалявайте с протеините, които се усвояват по-трудно. Добавете много зеленчуци и ги сервирайте с месо на скара или на пара или риба.
Също така отлични бобови растения, придружени от макси салати с копър, домати, целина и моркови.