Какво да ядем в жегата, за да сме здрави Диета и отслабване, здраве

Силната топлина може да разстрои тялото ви. Тежките и мазни храни са неприятност и нараняват стомаха ви, а сладоледът и ледената вода ви причиняват спазми. Вижте какво да ядете в жегата, за да сте здрави.

здрави

Леки салати

Ако искате да оцелеете от жегата, трябва да останете хидратирани. Следобедното слънце и сухата жега от горещите дни могат да ви оставят дехидратирани и прекалено уморени. Листата от марулята са 95% вода, така че те поддържат хидратирани, лесно смилаеми и имат фибри. Добавете малко краставици, които също имат 96% вода и няколко филийки домат и сте намерили решението за обяд на силен огън.

Диня

Не само е вкусна, евтина и ароматна, но динята има над 90% вода и е пълна с витамини и антиоксиданти. Динята съдържа витамин С и витамин А, но също така и ликопен, който ви предпазва от слънцето и рака. Динята е идеалната закуска за възстановяване на баланса на солите, загубени от изпотяване.

Люти чушки

Някои хора не се потят достатъчно и прегряват несъзнателно, когато външната температура надвиши критичния праг. Лютите чушки ви карат да се потите, което охлажда кожата ви. Но бъдете внимателни, ако се потите обилно, след като ядете нещо пикантно, внимавайте да пиете достатъчно вода, за да не се дехидратирате.