Какво да ядем тенис съдия

Този път в поредицата от онлайн обучения на ITF беше засегната темата за доброто хранене.

Това наистина е въпрос на рязане на месо, така че нека и ние да го разгледаме.

Не само съдиите, но и домакините и директорите, отговорни за грижите, могат да се учат от следното.

тенис

Авторът на нашата статия е Ласло Нюро, надзорник на златни значки на ITF * Този път лекторът не беше експерт по тенис, а експерт по правилното хранене, Филипо Чеканьо, който е и личен съветник на няколко професионални играчи. На изскачащ прозорец веднага беше зададен изскачащ въпрос за това какво ще направи лошият съдия, ако на мястото на състезанието могат да се купят само бургери с пържени картофи. Яжте го, беше мъдрият отговор.

Проблемът би започнал там, ако трябваше да се храните всеки ден и само това. Представянето можеше да приключи тук, защото последвалото е в съветите за живота на всеки сайт в таблоидите: целта е балансирана, смесена диета, много зеленчуци, плодове, ниско съдържание на мазнини, сол и захар, пълнозърнести храни, контролиран прием на калории, много на упражнения, без алкохол. Дори не разбирам защо така или иначе трябваше да се каже това, когато всички живеем така. Или не?

Чували сме за важността на ролята на витамин А за подобряване на здравето на очите, подобряване на зрението и как той може да навреди или на затлъстяването, или на патологичната слабост. Добавянето на витамин В6 също е важно, тъй като липсата му причинява депресия и загуба на концентрация, но концентрацията изисква и адекватни нива на Омега 3,6,9 мастни киселини. Няма антиоксиданти, които подобряват когнитивните функции. От научна основа това може би е достатъчно, да видим какви практически неща каза италианецът в кръста.

Например, в никакъв случай не пропускайте закуската. Изглежда очевидно, макар че изобщо не е така. Лесно е да живеем в хотел, където ни обслужват по нежен начин. Тук има проблем само ако първите мачове започват твърде рано и теренът е далеч, като в този случай човек има тенденция да спи малко по-дълго. Лош навик! Тези, които живеят на местно ниво и освен това са далеч от пистата, остават самодостатъчни, защото директорите рядко сервират закуска. Изберете храната, която ядете, за да сте гладни отново възможно най-скоро, така че трябва да се предпочитат бавно усвояващите се храни, каза експертът.