Какво да ядем с риба Findus рецепти и страни

Яжте риба, как защо? Може би вече сте запознати с термините „хранителни стойности“; "Протеини"; "Липиди" и "въглехидрати". Информацията за важността на доброто балансирано хранене присъства в ежедневието на всеки, но как да се ориентирате в него и особено, какво да ядем с риба ?

ядем


Защо да ядем риба ?

Знаете ли, че не всички мазнини са „лоши“ - далеч от това? Всъщност някои храни са източник на „добри мазнини“. Това е особено в случая с мазни риби, като например сьомга, които съдържат дълговерижни омега-3.

Омега-3 не само са от съществено значение за правилното функциониране на тялото, ретината, мозъка и нервната система, но също така помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Рибата също е източник на много основни минерали, микроелементи и витамини [1]. Ето защо ANSES (Национална агенция за здравословна безопасност, храни и работна среда) препоръчва яжте риба около два пъти седмично: най-добре е да изберете една порция мазна риба с високо съдържание на омега 3 и една порция постна риба. Ако искате да ядете риба повече от два пъти седмично, препоръчително е да изберете постна риба за допълнителните порции.