Какво да ядем преди слънчеви бани
Да свържем лятото с ваканциите на морето и, по подразбиране, с почернената кожа. За съжаление, слънчевите изгаряния са по реда на деня през този период, защото не всеки взема предвид съветите на дерматолозите. Съответно: излагане на слънце през разрешените часове, прилагане на лосиони с висока слънцезащита, покритие на главата и др. В допълнение към тези съвети можем да следваме и инструкциите на диетолога, защото определени храни предпазват кожата ни от слънчева радиация.!
ПРОЧЕТЕТЕ ЦЕЛИЯ ЖИВОТ НА ЖИВО! ЮНИ, БЕЗПЛАТНО, ТУК!
Специалистите ни съветват да имаме диета като цяло възможно най-разнообразна, но особено през този период, когато кожата трябва да се справи с атаката на ултравиолетовото лъчение.
Има и звездно хранително вещество, което трябва да включваме всеки ден в менюто си. Диетологът Лигия Александреску препоръчва червени зеленчуци и плодове. Те ни предпазват от слънчево изгаряне!
„Говорим за храни, съдържащи ликопен. Всичко, което има червен, оранжев или жълт цвят (плодове и зеленчуци - n.red.) Съдържа този антиоксидант, наречен ликопен “, казва специалистът.
Прочетете също:
Ликопенът, заедно с лутеина, предпазва очите
„Ако говорим за кожа, говорим за консумация от пет до шест изцедени домати, т.е. доматен сок на ден, което би означавало повече от 15 mg лутеин на ден, а ликопенът също присъства там. Много е важно да знаете, че този ликопен е мастноразтворим антиоксидант, така че доматът трябва да се яде с малко зехтин, идеално студено пресован “, казва диетологът.
В резен диня откриваме и ликопен
„Динята е истинско лекарство за човешкото тяло, едновременно ни овлажнява и подхранва. Поддържа ни жажда за сладко и ни поддържа във форма, дава ни много енергия през целия летен ден. Освен домати и пъпеши имаме червени чушки, репички, оранжеви и жълти чушки “, казва специалистът.
Какво да правите, преди да се изложите на слънце
„Важно е да ядете зеленчукова салата, съдържаща ликопен. Между храненията трябва да ядем череши или плодове “, каза Лигия Александреску също пред Антена 3.