Здравейте, аз съм на 16 години и също искам да отслабна без хапчета и без диети, за да мога да умра от глад на три

Поздравления, че не искате да използвате хапчета, които само намаляват телесната вода или мускулната маса, а не мазнините.
Сега, ако искате да отслабнете, можете около 0, 5 -1 кг на седмица, както следва:
Започнете с консумацията на обилни количества храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, картофи (не пържени) и зеленчуци, особено тези от семейството на бобовите. Избягвайте колкото е възможно повече консумацията на мазнини и захар (сладкиши), както и рафинирани и преработени храни и закуски. Те са висококалорични, но имат твърде малко хранителни вещества.
Много рядко се използват животински продукти, като месо, яйца, сладолед и сирене. Те съдържат много малко фибри и са заредени с мазнини.
Също така трябва да увеличите скоростта на изгаряне на калории, като засилите физическата активност (каквото и да е: бягане, гимнастика, волейбол, хандбал, физическа работа и др.).
Мазните безалкохолни напитки, водата или минералната вода са най-безопасният начин да се покрият нуждите на организма от течности и не съдържат калории.

отслабна

Нека вземем пример за напитки:
-Портокалов сок - чаша - 110 кал.
-безалкохолни напитки (плодови сокове) - 340g - 140 кал.
-Обезмаслено мляко - чаша - 90 кал.
-Пълномаслено мляко - чаша - 160 кал.
-Бира - 340g - 150 кал.

Също така закуските между храненията са забранени, те имат добър вкус и ви карат да опитате отново, като по този начин натрупвате много повече калории, отколкото изгаряте, отлагайки мазнини.
Да вземем примера на закуски:

Сутрешна закуска:
Кафе със захар - 75 кал.
Пончик, пълен със сладко - 255 кал.

Закуска от 15:00:
Безалкохолна напитка: - 140 кал.
Шоколадово блокче - 295 кал.

Закуска от 17:00:
Кафе със захар - 75 кал.
Бисквити (три) - 350 кал.

Закуска вечер или докато гледате телевизия:
Безалкохолна напитка/сок: - 140 кал
Сламено кафе (десет) - 125 кал.
Салати от сирене (пет) - 90

Възрастна жена, която не полага специални физически усилия, се нуждае от 1200 - 1600 калории/ден, за да поддържа оптималното си тегло. Ако този човек изпие 2-3 безалкохолни напитки, се оказва, че порцията му храна за този ден е значително намалена, така че приемът на хранителни вещества.
Същото важи и за мъжете, с калорични нужди от 1600 до 2000 калории/ден.