Какво да ядем преди и по време на хокеен мач - диетолог-диетолог на Каролайн Тангвай

Целта на храненето преди играта е да се смила лесно и да бъде достатъчно енергичен, така че спортистът да не се разсейва или разсейва от глада, но без да създава впечатление, че е ял твърде много. По-голямата част от играчите постигат най-доброто си представяне, когато са яли храна преди играта, която е с ниско съдържание на мазнини и се състои от протеини и въглехидрати, осигуряващи приблизително 500 до 750 калории. Ако, от друга страна, спортист яде твърде много или яде твърде късно преди играта, може да се наложи да се изправи пред страховитата ситуация, при която енергията и кръвта текат към храносмилателната система, вместо да текат към работещите мускули. Това може да доведе до развитие на странично осветление, стомашни спазми или усещане за отпуснати крака върху леда.

Канадски женски отбор по хокей за жени преди мача

---