Какво да ядем преди и по време на дълго шофиране

Болестта при пътуване е неприятна, така че няма значение какво ядем преди дълги шофирания. Няма значение и за шофьора, защото яденето на грешна храна може да причини сънливост, умора и стомашно разстройство, което влияе върху способността за концентрация, което значително увеличава риска от инцидент.

какво

Лидерството е дейност, при която Изгаряме 1000-1,350 ккал енергия на ден, което е подобно на енергийното използване на почивката. Поради това водачът не се нуждае от голямо количество енергиен прием. По-скоро трябва да ограничите храненето си до 2000-2 500 килокалории на ден. „Не трябва обаче да седнете на волана на празен стомах, защото кръвната Ви захар може да спадне и да Ви се завие свят! Гладът също намалява вниманието на шофьора, защото той се концентрира върху нещо друго “, обяснява д-р Мари Кармен Лопес от медицински център на SEAT CARS.

Д-р Мари Кармен Лопес

Малки количества трябва да се консумират на редовни интервали. По-големите хранения могат да причинят сънливост, болки в корема, киселини и подуване на корема и тези симптоми намаляват способността за концентрация. Показано е например след вечеря, човешкото представяне също е намалено с 10 процента зад волана. Д-р Лопес препоръчва „да спирате често, да ядете по-малки количества и да ходите 15 минути след основното хранене или да поспите малко, за да си изчистите главата!“

Храни, които трябва да избягвате: Пикантните храни и сосовете, пържени в олио и мазнини, могат да заемат най-много вниманието на тялото. Ориз, боб и тестени изделия могат да имат подобен ефект. Тъй като шофирането е дейност, която не изисква висок прием на калории, най-добре е да не ядете много въглехидрати, защото това причинява подуване на корема. Освен всичко това, последното може да бъде усвоено бързо, така че водачът скоро отново ще огладнее. Яденето на цитрусови плодове, лук и домати, макар и здравословно, може да причини киселинно храносмилане, затова ги избягвайте, ако някой е чувствителен към него.