Какво да ядем, преди да отидем на тренировка Health Magazine

Тренировката може да стане особено продуктивна, когато е предшествана от добре подбрана закуска. Яденето на въглехидрати около час преди тренировка помага, например, да стимулира изгарянето на мазнини.

Случвало ли ви се е да пропуснете хранене, преди да отидете на фитнес? Някои хора смятат, че ако не ядете, преди да тренирате, изгаряте повече мазнини, но това не означава непременно, че го прави. Тялото ще използва цялата налична енергия, включително протеините в мускулите, както и въглехидратите и мазнините. A празен стомах по време на спорт увеличава риска от световъртеж, летаргия и дискомфорт и по този начин предотвратява пълната полза от тренировката. Напротив, яденето на лека закуска с определени видове храна превърнете тялото в машина за изгаряне на мазнини.

Избирайки да консумирайте въглехидрати, например ще попълните и запазите вашите въглехидратни резерви, за да минимизирайте увреждането на мускулите и увеличете издръжливостта. Тези хранителни вещества осигуряват енергия, като същевременно помагат за елиминиране на натрупаните мазнини. Следователно между 15 до 30 минути преди спорт, можете да избирате между:

---