Къде да намерите витамини от група В

къде

Какво представляват витамините от група В ?

Какви са източниците на витамини от група В ?

Каква е ролята на витамините от група В ?

Какви са нашите нужди от витамини от група В ?

Какво се случва, ако има недостиг на витамин В ?

Недостигът на витамини от група В води до много здравословни проблеми. Това може да варира от авитаминоза, този дефицит на витамин В1, рядък в развитите страни, който засяга нервната и сърдечно-съдовата системи, до пернициозна анемия и нервни разстройства, причинени от дефицит на витамин В12.

Недостатъците могат също да причинят напукани устни и възпаление на устните лигавици (B2), дерматит и деменция (B3), анемия при възрастни и фетални малформации (B9).

Тъй като дефицитът на витамин В9 или фолиева киселина е една от основните причини за анемия, вземете достатъчно от него. Възрастен трябва да консумира достатъчно, за да достигне ANC от 200 µg на ден.


Можем ли да консумираме твърде много витамини от група В ?

Здравословната и балансирана диета осигурява достатъчно витамини от група В. Правени са малко проучвания за прекомерна консумация на витамини от група В.