Какво да ядем последната седмица преди полумаратон от Mademoiselle Run Medium

Мис Рън

2 март 2015 г. 5 минути четене

Малко напомняне преди да започнем, балансираната диета вече ни осигурява всички хранителни вещества, необходими за спортиста. През последната седмица просто става въпрос за оптимизиране на нашите ястия, за да бъдем на върха си в D-Day.

Основната роля на въглехидратите и мазнините е да осигуряват енергия.

Протеините са необходими за нашата структура.

Витамините, минералите и микроелементите са от съществено значение за нашето функциониране чрез насърчаване на различните метаболитни реакции на нашето тяло.

Няма да навлизам в подробности за приноса на всеки в тази статия, защото на D-7 на вашето събитие вашата цел е преди всичко да знаете: как да имате достатъчно енергийни резерви, за да управлявате състезанието си без затруднения, без да се чувствате уморени твърде бързо и как да се възстановите добре.

Осигурете формирането на оптимални въглехидратни резерви
Гарантирайте перфектно мускулно състояние и се подгответе за добро възстановяване
Бъдете достатъчно хидратирани
Осигурете добър храносмилателен комфорт
Приемайте добре витамини и минерали
Бъдете с идеалното си тегло преди състезанието.