Какво да ядем на закуска, ако искате да отслабнете
Автор: Андра Дина
Дата: 8 юли 2017 г.
Ако сте на диета, това означава, че знаете колко трудно е да гладувате от сутрин до вечер. Започнете деня правилно, с най-важното хранене - закуска. Вижте какво не трябва да пропускате в чинията си, ако искате да отслабнете.
1. Грейпфрут
Освен вкусен, грейпфрутът съдържа много витамини, така че ако го ядете редовно, можете да се радвате на здравословен живот. По-добре да започнете деня си с половин пресен грейпфрут, отколкото да пиете сок, закупен от пазара.
2. Кисело мляко
От десетките асортименти кисело мляко изберете тези с ниско съдържание на мазнини. Купете повече, когато отидете в супермаркета и се уверете, че винаги имате хладилник, снабден с кисело мляко. У дома, на път или на работа, киселото мляко е перфектна храна, която да ядете сутрин. И в комбинация с пресни плодове е истинско удоволствие.
3. Пълнозърнести храни
Зърнените храни ви създават усещането, че сте сити, така че не ги избягвайте за закуска. Внимавайте обаче да изберете тези, които съдържат най-малко захар. Ако трябва да излезете от вкъщи набързо и нямате време да приготвите обилна закуска, пълнозърнестите храни ще ви избавят от неприятностите. Спестявате време за подготовка и те също са много засищащи.
4. Банани
Кой не обича бананите? Те са пълни с витамини и калий и освен това са много полезни за глад. Можете да ги ядете обикновени или комбинирани с кисело мляко или зърнени храни. Ако бързате, това е идеалната храна, която можете да ядете, докато се качите в колата или стигнете до автобусната спирка.
5. Мляко
Вашето тяло се нуждае както от калций, така и от витамин D, а млякото съдържа и двете. Но тъй като млякото ви напълнява, изберете тази с ниско съдържание на мазнини. Комбинирайте го със зърнени храни или изпийте чаша мляко, когато се наслаждавате на сандвич. Което определено се прави с препечен хляб !