Какво да ядем (ям, калории)
Здравейте, казват, че дневните нужди от калории са около 2000 калории, независимо дали са 100 повече или по-малко, за мен по принцип няма значение, нека просто приемем 2000. Има ли значение за фигурата дали консумирам този брой калории под формата на шоколад, торта, чипс и ко, или ябълки, риба, натурално кисело мляко, месо, яйца. когато и двамата в крайна сметка с 2000 калории? Има ли значение какво ядете, така да се каже, стига да не надвишавате броя на калориите? Но защо трябва да обръщате внимание на здравословна диета, когато сте на диета? Искам да кажа, че мога да ям само 1000 моркови под формата на сладкиши и след това да отслабна все пак или?
12 отговора
Само бонбоните не са добри. Трябва да се храните разнообразно. Не става въпрос само за калории, а и за витамини и минерали.
Да, бихте могли. Единственият проблем е, че ядете много повече шоколад, торти и чипс, за да сте сити. И за да се влошат нещата, чувството за ситост не трае дълго.
Просто погледнете общите калории в просто меню на Макдоналдс. Обикновено се чувствам отново гладен след относително бързо. Ако трябваше да консумирам едно и също количество калории в зеленчуков и картофен гювеч, щях да се чувствам така, сякаш избухвам с часове след това.
Следователно е много по-лесно да се придържате към диетите, ако ядете много зеленчуци, защото можете да ядете повече за същите калории и освен това сте пълни.
Ако успеете да ядете шоколад само за 1600 kcal (т.е. 3 100g бара) и не консумирате нищо, освен вода, тогава ще отслабнете с него.
Няма значение какво ядете за теглото си, но за функциите на тялото ви е необходимо разнообразие, за да нямате внезапно симптоми на дефицит.
напр. недостатъчен резултат от магнезий; Телесни крампи. твърде малко бор резултат; лошо зрение
Разбира се, има значение. Много голяма. С балансирана диета консумирате много повече хранителни вещества, отколкото с всички сладкиши. Ако се храните само по този начин, може дори да получите симптоми на дефицит в дългосрочен план, защото тогава ще ви липсват важните хранителни вещества. За съжаление те не могат да ви предложат шоколад & Co.
Не, най-важното е хранителните вещества, които ядете. имате нужда от малко от всичко, особено от незаменими аминокиселини, незаменими мастни киселини, витамини, минерали, микроелементи и много вещества, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, т. нар. вторични растителни вещества също са необходими, но все още не са проучени адекватно, за да бъдем точни защо телата ни се нуждаят от тях. Освен всичко друго е известно, че антиоксидантите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, но също и в кафето, могат да забавят стареенето на клетките и да предотвратят рак.
Ако ядете само сладкиши, бързо ще развиете симптоми на дефицит, чревни проблеми и много бързо ще станете психологически много нестабилни и няколко дни по-късно ще се разболеете.
подобни въпроси
Добър вечер
Въпросът ми е: Има ли наистина значение как внасям калории през деня, стига да не е повече от дневните ми калории? Така че, няма да наддая, ако гипсирам пълни торби с чипс 3 пъти на ден вместо закуска, обяд, вечеря, които след това имат същия брой калории ?
Благодаря предварително за всички ПОМОЩНИ отговори
Ако дневните калории изискват напр. е при 2500 и отивате 400 калории в дефицита, т.е. 2100. Да кажем, че съм ял точно 2100 и след това се занимавам със спорт. В спорта например отново изгарям 300. След това трябва ли да ям отново тези 300, защото тогава имам твърде голям дефицит или няма значение?
Здравейте, ако имате нужда от калории от 2000 и ядете храна, която е под 2000 калории, тялото след това намалява тези калории само, или трябва да се движите или да спортувате или трябва да спортувате само ако е над 2000 Калории ?
Трябва да ядете 2000-2500 калории на ден, ядете ли толкова или дори повече?
Здравейте хора, Всеки има своите ежедневни калории, които са средно между 2000 и 2400 калории. Но се чудя какво се случва в дългосрочен план, ако се храните много под това изискване за калории. Разбира се, отслабвате, но какво друго се случва с тялото? Lg:)
въпросът ми: дебелеете само ако консумирате повече калории, отколкото ви е позволено?
Тогава напр. Няма значение дали вече съм ял здравословно (сьомга, броколи.) И след това шоколад, Nutella, вода, но все пак не надвишавам нужните ми калории?
Хей, сладки:) Имам въпрос, всеки има специална консумация на калории. Да приемем, че имате нужда от калории от 2000 г. Казват, че ако ядете над 2000 ккал, вие наддавате, ако останете под това, отслабвате или застоявате. Въпросът ми сега би бил: наддавате ли, когато "напълните" 2000 ккал със сладки/захар. Напълнявате ли все пак, дори ако останете под 2000. ? Не възнамерявам да правя това сега, но ми пука! Определено не е здравословно за тялото, което познавам. Всичко липсва, витамини и т.н. Но е възможно да инвестирате 2000 ккал в сладки; D Благодаря на всички, които отговорят и затова моля да се въздържате от глупави коментари, тъй като нарочно ще ги игнорирам; P
Здравей в: Винаги се питам дали сега трябва да консумирам основния метаболизъм или калориите. Искам да запазя теглото си между другото. Базалният ми метаболизъм беше около 1300 калории, а разходът на калории беше около 2000 калории. Трябва ли да се опитам да ям около 2000 калории или да наддавам и ако ям 1300 калории, ще отслабна ли? Не знам много за това, така че бих оценил сериозни отговори.
Здравейте, изведнъж ми хрумна въпросът как всъщност се държи с калориите. Ами ако човек се нуждае от 2500 калории на ден и ги получава чисто от сладкиши? Разбира се, това е изключително нездравословно, но дали го прави дебел? Или бихте сложили точно толкова мазнини, ако ядете излишни калории под формата на плодове, както ако консумирате този излишък под формата на шоколад и т.н.? Интересувам се от вашите отговори!
Имате определена нужда от калории, защото изгаряте по-голямата част от калориите, докато спите. Като пример ще взема 2000 kcal, но кога мога да ям тези 2000 калории? И така, ако сега, да речем, 7 часа сън, но съм изял 2000 kcal предния ден, означава ли това, че имам 2000 kcal в чантата за новия ден или че те ще бъдат изразходвани само следващия път, когато спя? Малко е сложно, но наистина ме притесни. Поздрави
Хей Знам, че това е странен пример, но е лесно да си представим. Ако трябва да консумирате 2000 калории на ден, има ли някакво значение дали получавате тези 2000 калории, например само от шоколад или само от например салата? Ако получите над 2000 калории, наддавате. Така че въпросът ми е дали няма да напълнея и в двата примера, тъй като не е повече от 2000 или някой все пак би напълнял с шоколад.
изискването ми за калории е 2000 г. ако трябва да ям още 700 калории, т.е. 2700, щях да напълнея с wv килограма или грама ?
: Напълнявам ли на CheatDay, когато твърдя. да ядете само 2000 калории? В противен случай ще ям 2000 калории и ако ям под формата на сладкиши на CheatDay, ще продължа ли да наддавам? И какво се случва, ако ям само 1200 ккал и след това ям 2000 на CheatDay, например? (На диета съм)
Търся формула за ендоморфи, как можете да изчислите нуждите си от калории за един ден. Както казах, аз съм ендоморф. Вече изчислих нуждата си от калории с формула: телесно тегло х 28 - 31 (формулата е за ендоморфи). Но получавам само глупавите 1369 калории. Висок съм 163 м, тежа 50 кг и съм на 14 години. Бих могъл да променя диетата си, така че да получа този брой калории, но не знам дали това наистина е добре, защото тренирам тежести от 4 месеца. В момента ям около 1500 калории на ден. Не искам да ям твърде много, наистина искам само това, от което се нуждая. Моля, отговорете само ако наистина имате представа, защото аз съм добре информиран и знам, че като ендоморф (с 50 кг) нямам нужда от 2500 калории на ден. Ще се радвам, ако знаете формула или можете да ми кажете дали това е правилната формула.