Какво да ядем, ако вечер сте гладни!
Не се притеснявайте, това се случва на всички нас.;-) Но не трябва да забравяме, че яденето на храна непосредствено преди лягане има няколко негативни последици - за телесното тегло, черния дроб, далака и дори зъбите.
Препоръчително е да не консумирате нищо поне с 2 часа преди лягане. Но ако наистина не можете да устоите или ако по някаква причина нямаше време да ядат преди, това са храните, които искат по-малко щети тяло, когато се консумира преди лягане.
Млечни продукти
Всички вероятно знаем, че чаша топло мляко преди лягане ни помага да спя по-добре. Но знаете ли защо? Не само млякото, но и всички млечни продукти съдържат триптофан. Е аминокиселина който, след като бъде консумиран, се трансформира в серотонин, съществено вещество за регулиране на съня.
Но изберете по-добре за кефир отколкото млякото. Защо? Защото, първо, съдържа по-малко калории, мазнини и захари. Второ, има повече Ползи допълнителни за здраве отколкото мляко и кисело мляко.
пуешки гърди
Пуешките гърди са добър източник на протеин високо качество по отношение на питателна и в същото време има a ниско съдържание на мазнини, лесно смилаем. Друг вариант може да бъде пилешки гърди (пуешките гърди съдържат много по-малко мазнини от пилешките гърди).
Но внимавай! За да останете здравословна, нискокалорична, лесно смилаема закуска/хранене, пуешки гърди не трябва да се пържат!
Крем супа от тиква или броколи
Съдържа много хранителни вещества - толкова много минерали, и също фибри - така задоволява похотта да ям и ние поддържа здраве.
Над
Лесно се смила и съдържа a нискокалоричен брой. Освен това носи много ползи за здравето нашият генерал.
Но пак, не трябва да се яде пържено!
Яйцата са богат източник на протеин, ти те бързо утоляват апетита си и те са лесно смилаем.
Авокадо
Ако вие сте веган, не ядете яйца, или просто искате промяна, авокадото е добра алтернатива. Въпреки че е вярно, че този прекрасен плод с безкрайни ползи съдържа доста голямо количество калории (160 kcal на 100 g), авокадото намалява с 40% желанието да хапнем нещо в следващия три часа след консумация.**
Освен това има a успокояващ ефект, така че ни помага спим по-добре.
NightBurn EXTREME
За допълнителна помощ срещу нощни закуски, контрол на апетита, а по-добър сън и а отслабване през нощта, консумирайте NightBurn EXTREME.