Топ 10; храни, които подпомагат храносмилането

Труден транзит, болки в стомаха, подуване на корема. Храносмилателните разстройства могат да бъдат причинени от лоши хранителни навици. Ето нашите съвети и храните, които предпочитате да усвоите бързо и по-добре.

Знаеше ли ? Важно е да приемате храната си спокойно, за да могат стомашните сокове да играят своята роля в стомаха и да позволяват добро храносмилане. Всяка хапка трябва да се дъвче и навлажнява със слюнка, дори за меки храни.

Правопис

храносмилането

Разделете ястията си. След обилно хранене храносмилането е затруднено. Стомахът предпочита по-малки порции: например 3 леки хранения + 2 балансирани закуски стабилизират погълнатите от тялото мастни киселини и по този начин улесняват храносмилането.

Влакна, необходими за транзита. Фибрите са от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателната система. Те се намират в плодове (кайсия, ябълка, круша, малини, сини сливи.), Зеленчуци (артишок, грах, моркови, цвекло.), Бобови растения (леща, сушен боб.) Или в семена (лен, трици. Пшеница или овес, изписва се.). Внимавайте, консумирането на твърде много фибри може да раздразни храносмилателния тракт (не омекотен като суровите зеленчуци) или да ферментира в дебелото черво, ако червата не са свикнали да поглъщат фибри.