Какво да играя Как да отслабна Страница 6

Продукт
Рейк състезание
Състезания
Форум
Блог
Стратегия
Видеоклипове
НовиниОбучителиПромоцииПокер магазин

Информация
HUD
Стратегия
Топ списъци
Висулки
Пазарувайте
Рейкбек
WSOP
Профик
Книги
Филми
Интересни партита
Време за гласуване
Речник
Изтегляния

Форум
- Помогне
- Календар
- Общност
  - Групи в общността
  - Снимки и албуми
  - Списък на членовете
- Инструменти на форума
  - Маркирайте форумите като прочетени
- Експрес
  - Листинг на лидери на форуми
Нови публикации

Форум
Извън темата
Всичко друго
Какви спортове трябва да спортуваме? Как да отслабнете?

LinkBack

Тематични инструменти

Дисплей

Сега се прибирам вкъщи от тренировка за бицепс, не проследявам 6 от, само 5 пет, но първото няма значение почти защото просто изтласквам кръвта, стояща там с френска лента или 3X15-20 повторения. След това правя 4 силови упражнения. Не знам защо имах 6 в главата си, мисля, че заради големите мускули, защото всичко това е 6 задачи.

Ако имам време, ще напиша няколко думи за хранителни добавки, защото хората виждат само селянина да се храни в стаята или четат някъде, че трябва да ядат, така че и те започват да ядат, но нямат представа какво ядат. Записвам се с протеин първо следобед, защото той се консумира от повечето хора.

малко отстъпвам, но търся партньор за обучение в четвъртия район (най-вече за тренировки с тежести, но ако някой просто се занимава с бойни изкуства, можем да говорим и за това - макар че използвах само мишката си - щракащи мускули от около няколко години). ако сте професионален частен треньор, можете да се разменяте и за обучение на покер, въпреки че треньорът трябва да е основният, за да не ме мързи да слизам, за да натисна тренировката.

Определено искам тренировка, която или увеличава ръста ми, или намалява теглото ми, защото съм малко 186 сантиметра ниска за 110 килограма.

Чета твоите писания с интерес.

Имам още въпроси.

В момента съм 182 см и 90 кг, бих искал да сваля 8-10 кг.

Живея доста нередовно, очевидно поради покера, има моменти, когато спя в 1, има моменти, когато спя само в 3 сутринта.

които мога да отлепя и да се опитам да се придържам.

Планирайте да станете в рамките на 8-9 часа, да ядете нормална закуска (въпрос какво?)

Какво препоръчвате за обяд.

Вечерята е основна тема, защото е доста мъртва работа да ядете в 6 последен път, ако легнете в 3 часа сутринта. Може да се издържи без храна, но е достатъчно лошо да си лягате с непрекъснато бъркане на стомаха. какво можете да ядете вечер, ако трябва?

къде мога да намеря примерни диети? Би било важно да имате лесни за приготвяне храни (не солени пилешки гърди, извара и пилешка шунка комбо), така че е разнообразно.

Или отново започвам да спортувам, мислех за тренировки с тежести от ноември, докато си прекарам добре ходенето/бягането. Ходих на фитнес за добри 3 месеца в началото на февруари и май, но също така предпочитах да правя бягащи пътеки (6 км/ч) или да карам колело за 15-30 минути. Отне ми около 1 час да правя кардио. подходящо ли е, или колко и с каква интензивност си струва да се картографира?