Какви закуски да останете продуктивни на работното си място Изборът на вашата храна
За тези, които обичат храната, винаги намирате начини да се храните през деня. Радост, стрес, скука, нервност, всички оправдания са добри, за да отидете и да приготвите храна бързо. Има още една причина да обичате храната: да бъдете по-продуктивни. Умствените и физически натоварвания изискват ясновидство на ума и оживена енергия и чрез консумация на правилните храни производителността може да се подобри.
Според проучване на Международното бюро по труда обаче лошата хигиена на храните намалява производителността на бизнеса с 20%. Във Франция служителите вземат обедите си за 20 минути. Бързата храна, направена от замразени ястия и производителността на работното място често страда.
В среда, в която всичко продължава да се ускорява, с удължени работни дни, как да останете продуктивни благодарение на храната ?
Подобрете производителността в работата чрез хранене
Работниците във Франция прекарват средно 35 часа в работната си среда всяка седмица. Оттук и важността на балансирането на работата и храненето. Прекратяването на консумацията на пици, сандвичи и други ястия, приготвени набързо, може да оптимизира вашето представяне в момента на обслужване.
Всъщност нивото на глюкоза в организма осигурява на мозъка енергията, от която се нуждае, за да бъде фокусиран и нащрек. Всичко, което преминава в устата ви, съдържа глюкоза. Когато нивото на глюкозата в кръвта намалее, постепенно изпитвате скокове в концентрацията. Ето защо е трудно да се работи спокойно с празен стомах.
Означава ли това, че всички храни се препоръчват на работното място ?
Храната се преработва по различен начин от тялото, според списание Harvard Business. Вижте, храни с високо съдържание на захари и въглеводороди бързо повишават глюкозата и следователно осигуряват голяма доза енергия, придружена от чувство на летаргия. Оттук е важността да бъдете добре информирани за последиците от ядените храни през работното време. Ето някои храни, за да запазите ума си остър, докато останете продуктивни на работа.
Кисели млека на зърнена основа
Това, което ядете, има пряко влияние върху това колко дълго спите. Безсънието (липса на сън) обикновено се причинява от глад, водещ до спазми в стомаха.