Как е вашата форма за здравни съвети, които да носите на път
Всяка година Американският институт за транспортни изследвания (ATRI) изброява основните опасения на автомобилната индустрия въз основа на отговорите на повече от 1500 автомобилни превозвачи и търговски шофьори. През 2018 г. недостигът на шофьори е начело на списъка за втора поредна година.
Но какво да кажем за здравето и благосъстоянието на шофьорите? Миналата година тази загриженост беше на десета и последна позиция в класациите на ATRI и дори не беше на нея през 2016 г. И все пак здравословните проблеми на шофьорите могат да окажат значително влияние върху личния им живот и върху флотите, които ги наемат.
Андреа Морли, чийто баща е карал камиони, преди да притежава собствена транспортна компания, сега е диетолог и здравен треньор в уебсайта Healthy Trucker. „Видях, че това е лоша индустрия“, обяснява тя. „Видях въздействието върху него, върху шофьорите и приятелите му и винаги съм искала да направя нещо, за да помогна на конкретното население“, казва тя.
През 2016 г. тя пише в своя текст „Бъдещето на здравето в товарни превози“: „Флотовете ще продължат да плащат цената за нещастни и нездравословни шофьори, тъй като служителите вземат повече болнични дни и рискуват да загубят свидетелствата си. Семействата на шофьорите ще продължат да страдат емоционално и финансово, тъй като близките им се разболяват, губят доходи и умират преждевременно ”. Тя уточнява, че понякога шофьор, който се нуждае от операция на рамото, например, не може да се подложи на операцията поради общото му лошо здравословно състояние.
Подобри ли се ситуацията оттогава? „Да, непрекъснато се подобрява, въпреки че все още е трудно да се измери“, отговаря г-жа Morley, добавяйки, че Healthy Trucker е помогнал на стотици шофьори и офис служители да загубят хиляди лири през последните пет години. „Продължаваме да виждаме как флотите се стремят да обучават своите шофьори за здравето, като организират срещи и предлагат насочени към здравето ресурси и програми.“
Освен това някои компании възстановяват част или всички членски такси във фитнеса, докато други разполагат с фитнес на място. И предлагането на здравословни възможности в спирките за камиони, дори и да остава незначително, се подобрява. „Стигнахме до момент, в който всички говорят за това“, продължава тя. „По-специално тази година медиите предприеха стъпка по-горе в обсъждането на здравето и уелнес, което обичаме да виждаме, като се фокусираме върху здравето на водача.“
По този начин г-жа Morley изготви 5-те най-добри практики, които шофьорите да приемат. Макар че повечето от тези съвети изглеждат без съмнение, те вероятно се игнорират от много професионални шофьори на камиони.
1) Подгответе и приемайте храната си възможно най-често, за да намалите консумацията на преработени и нездравословни храни. За по-дълги пътувания опитайте да се снабдите с оборудване за готвене като блендер, оризова печка, индукционна горелка и преносима скара.
2) Заменете безалкохолните и енергийните напитки - често използвани за поддържане на будност - за вода. Колкото повече вода пиете и по-малко от тези напитки, толкова по-добре ще бъдете.
3) Яжте повече плодове и зеленчуци. Те трябва да бъдат гръбнакът на диетата, като предлагат витамини и минерали, анти-болестни и антивирусни свойства и несравнима способност да ни поддържат здрави.
4) Работете върху контрола на порциите. Поради графика си шофьорите са склонни да ядат големи ястия и да ядат нездравословни храни. Следователно рискът за здравето е два пъти по-голям, тъй като ненужната храна води до напълняване, а нездравословната храна води до здравословни проблеми. Яжте бавно и свикнете тялото си с нормални порции.
5) Раздвижете се! Обикновено разтягане и упражнения могат: да намалят риска от нараняване, да увеличат обхвата на движенията, да се отпуснат, да подобрят настроението, да увеличат умствената бдителност, да подобрят стойката, да намалят мускулното напрежение, да увеличат гъвкавостта, да подобрят кръвообращението, да увеличат мускулната маса и костната плътност, да подобрят кръвното налягане холестерол.