Какви витамини са ни необходими през зимата
Поради липсата на светлина, диети, ядене на бърза храна, е много важно да набавим на тялото си витамините, които използваме бързо при такива условия, дори през зимата. Най-добре е да допълваме ежедневните си нужди от витамини от естествени източници.
Витамините участват във всички важни метаболитни процеси. Нашето тяло може само да произведе част от него, останалото трябва да усвоим с храната си. През зимата инфекциозните респираторни заболявания се разпространяват по-лесно и се нуждаете от достатъчно витамини, за да ги преодолеете, за да поддържате силната си имунна система.
За да се избегнат настинки
Тествайте дали тялото ви е достатъчно снабдено с витамини и минерали. Попълнете нашия тест за витамини и минерали!
Ако често настивате, се нуждаете от много витамин С. Витамин С укрепва имунната система и допринася за здравословното функциониране на Т-клетките, които играят ключова роля в борбата срещу вируси и бактерии. Тъй като по-голямата част от съдържанието на витамини в зеленчуците и плодовете се губи по време на готвене, най-добре е тези храни да се консумират сурови.
Ако често ядете готови ястия, често ходите на бърза храна и избягвате сурови зеленчуци и плодове, особено се нуждаете от добавки с витамин С. Едно или две кивита, два портокала или две чаши сок от касис са достатъчни, за да покрият ежедневната нужда.
За хора, живеещи стресиращ живот
Развълнуван, деконцентриран, депресиран, неспокоен? След това започнете деня със здравословна закуска, яжте мюсли, лешници, ядки, слънчогледови семки. Това е така, защото те съдържат много витамин В1. Витамин В1 е невропротектор, помага за преодоляване на стреса, особено силно ни е необходим през зимата липсата на светлина. Свинското и пилешкото месо също са много добри източници на витамин В1 в месото. Най-здравословният избор за пилешки гърди, за тези със стресиращ начин на живот, не пречи редовното включване на ястия, приготвени от тях.
За здравето на очите ни
Шофирането на кола, компютрите, четенето са много напрегнати за окото, особено през зимните месеци, когато дните са кратки. Вече е трудно да се види по здрач, често срещано оплакване на работещите пред екрана е усещането за парене в лицето.