Какви упражнения препоръчвате на 93 кг Коляното много ме боли от упражнения за бедра
клякам с "фитнес топка".
"фитнес лента", която е най-простата описана гумена лента с различни нива на натоварване, цветно кодирана за целите на рехабилитацията.
посетете фитнес зала и използвайте конкретните машини там, или ако се сблъскате с ограничение на размера, можете да направите друга специфична за мускулите и щадяща ставите тренировка, като вземете предвид съветите на машините за охлюви, пейка и треньора във фитнеса.
Да кажем, че не съм пернат, че винаги съм играл нещо. Разбира се не на високо ниво само за хобита. Хандбал, футбол, тенис на маса, баскетбол/въпреки че съм с размерите на куче, което седи/или джогинг на няколко км.
Преди няколко години обаче просто тренирах пръст пред компютъра у дома и на работното място.
Ето защо отново започнах да играя футбол и джогинг. Но нямам нищо лошо оттогава. Коленете ми са по-добри от всякога .
Неразбираемо ми е, защото на тлъстите бои за коляното винаги се казва, че трябва да отслабнат. И обратно, аз съм сглобен, наранявам след отслабване:)
Е, спонтанното изправяне, ходене, седене не е проблем, а само изразеното натоварване на коляното. Но е много.
Започнах да тичам, само защото много седях и коленете ме боляха. Започнах да джогирам през зимата и оттогава не съм имал подобни проблеми.