Какви упражнения ми помагат да отслабна по-бързо; Румъния от световна класа

Два компонента изгарят мазнините най-добре: сърдечно-съдовата система и мускулната система, която е и най-големият консуматор на „калории“. Така че, за да отслабнете, е важно да се тонизирате.

За да получите идеалния микс, трябва да изберете упражнения, които съчетават сила и издръжливост. Сред най-добрите упражнения, които могат да направят това, са:

бърпи: много ефективно и взискателно упражнение, защото поддържа пулса на високо ниво и работи почти на цялото тяло.

Алпинисти: докато работи корема си, той интензивно изисква вашата сърдечно-съдова система. Звучи като перфектния микс, не?

Високи колене: този висок скок с придърпване на коленете до гърдите работи много добре на бедрата и седалището, като е и ефективно кардио упражнение.

Трикове за по-интензивни изгаряния

В допълнение към горните упражнения, вземете предвид и тези съвети. Ще се радвате на видими резултати след кратко време.

Изберете упражнения за кардио-телесно тегло, както е препоръчано по-горе. Те са идеалната комбинация за загуба на излишните сантиметри и за придобиване на подходящ мускулен тонус.

Работи на интервали с висока интензивност. Например, изпълнете упражнение за 2-3 минути, след което направете двуминутна почивка. Повторете 4-5 пъти, в зависимост от физическото състояние.

Предварително загрейте правилно от всяка тренировка и завършете с няколко упражнения за разтягане, за да отпуснете мускулите.

Хранете се здравословно и балансирано. Тренировките, колкото и ефективни да са, се нуждаят от хранителна подкрепа.

Кристина Станеску е личен треньор на World Class InCity