Единият е на възраст колкото гръбначния стълб, който чувства; Укрепва, регенерира, балансира и оформя
Мнозина се кълнат в турнира по пилатес. По някакъв начин се превърна в женски спорт - да видиш малко мъже в класовете по пилатес - въпреки че разработчикът на движението Джоузеф Пилатес, първоначално сам, а след това възпрепятстваше движението им, се опита да помогне на мъже с тежки наранявания на бойното поле, недостиг на крайници в години след Първата световна война.
Пилатесът се счита за най-добрата форма на движение, която работи на дълбоки мускули, и също така е избран от мнозина поради неговия оформящ тялото, влакнест ефект; поредицата от упражнения тренират предимно и укрепват мускулите на торса, но също така са отлични за мобилизиране на крайници, предотвратяване и облекчаване на ставни проблеми. Всеки, който е опитал, трудно може да се откаже от него, защото положителните му ефекти се усещат почти веднага.
Бернадет Грос е един от първите, които се запознават с пилатес, което по това време е новост в Унгария в средата на 2000-те: завършва професионалното си обучение в Будапеща. Той има десетилетие и половина преподавателски опит и е всеотдаен, професионален представител на Пилатес.
Какво можем да знаем за вас?
Според основното си образование съм учител по математика и физическо възпитание. Преди работех като коректор в ежедневник и графично студио. Живея в Австрия от 2008 г., имам син на 6 и 9 години. Спортувам от дете; движението винаги е било от основно значение в живота ми; Започнах художествена гимнастика на 4-годишна възраст, упорствах до 18-годишна възраст, но в същото време се справях и с други спортове. В колежа трябваше да опитам всякакви спортове и форми на упражнения в областта на физическото възпитание - тогава започнах да тренирам, провеждах часове по аеробика и работех като личен треньор. На двадесет и четири години се опитах на национално състезание по фитнес, завършвайки на второ място. На 44 години съм.
Така че спортът е неразделен от вас. Имахте по-дълги пропуски?
Когато се родиха синовете ми, аз не преподавах и не тренирах, а просто се фокусирах върху децата.
Какво преживя по време на почивките?
Явно усетих липса на движение, в отрицателен смисъл. Започнаха да ме зареждат с излишни килограми, благосъстоянието и паметта ми също се влошиха. Редовното упражнение и упражнения ни помагат да управляваме по-добре стреса. С движение се освобождават хормоните на удоволствието. СЗО препоръчва 3 × 60 минути упражнения на седмица, които могат да бъдат колоездене или бързо ходене. Пилатесът също е доста нежна, но ефективна форма на упражнения.
В какви ситуации е настъпило увреждане на паметта?
Понякога синът ми искаше сандвич и докато излязох в кухнята, забравих защо съм влязъл.
Това се случва на много хора, повечето от нас не го приемат на сериозно, смятаме го за забавление.
Имаше няколко други признака на увреждане на паметта. Не взе тревожни размери, но го забелязах. По-голямо безпокойство беше, че след първото раждане коремните ми мускули се разделят - това също е свързано със спорта. Коремните ми мускули бяха много силни и съединителната тъкан видя пораженията. Тогава открих метода LoveYourBelly. Избрах това вместо операция и за 8-10 седмици обемът на корема ми спадна до нормалния размер. След втората си бременност вече бях преподавал тази техника, издържах изпита.
Много от тях са засегнати от този проблем?
След раждането може да засегне повече от половината жени и дори мъжете не са изключение, тъй като може да се развие не само заради бременността. При мъжете може да се задейства лоша техника на упражнения, ако прекалят с упражненията, ако диетата им е неадекватна, като например яденето на много подпухнала храна. Въпреки че методът LoveYourBelly е много ефективен, той вече не е приложим с резултати, например когато има риск от херния. Във всеки случай, специалните упражнения за корема преди и след всяка операция на корема ще бъдат много важни. Добрият лекар ще насочи вниманието ви към това. Отчита се, че мускулите също са отговорни за регенерацията на корема, това изисква гимнастика. Лекарят може да „оправи“ съединителната тъкан с операцията.
Как се запознахте с Пилатес?
Около тридесет години имах силни болки в кръста. Трябваше да отида на лекар. Сутрин станах трудно, кръста ми се уталожи и докато мускулите ми се затоплят отново до края на деня, бях уморен. След това на сутринта всичко започна отначало. По това време все още се занимавах с аеробика, държайки няколко часа седмично. Опитах пилатес за самолечение. Лекарят каза, че ме чака операция, ако няма подобрение, ме изплаши. Той предложи плуване. По това време, около 2005 г., Пилатес идва в Унгария. Опитах го. За моя най-голяма изненада болките в гърба ми бяха изчезнали, управляеми и подобрението беше забележимо почти веднага, след няколко часа пилатес. По-късно получих подобна обратна връзка от гостите си: те влязоха да се упражняват с болки в гърба и на следващия час казаха, че болките им в мускулите и ставите са намалели или са изчезнали. И така, въз основа на собствения си опит, станах поклонник на Пилатес. Завърших обучението, започнах да ходя на уроци. Изкарах двете си бременности без болка.