7 съвета за лечение на хроничния шум в ушите като здравословен
Предпочитате ли да бъдете в мълчание или сред хората? Кои лекарства са наистина полезни? Имаме 7 съвета как да получите контрол над шума в ушите - не вие.
Шумът в ушите може да окаже значително влияние върху качеството на живот. Защото, когато шумовете в ушите доминират в ежедневието, е трудно да се води нормален живот. Ето защо е важна цел да се научите как да се справяте със ситуацията възможно най-спокойно. Лекарят обаче трябва първо да изясни дали причината е по-сериозно заболяване.
1. Тинитусов дневник
Запишете всяка поява на шум в ушите, например с помощта на безплатното приложение „Проследяване на вашия шум в ушите“ от Университета в Регенсбург и се опитайте да разберете в коя среда или по време на какви дейности шумът в ухото е по-малко доловим. Откриването на редовен модел може да ви помогне да избегнете задействанията.
2. Опитайте нежни лекарства
Има някои билкови лекарства, с които можете да постигнете намаляване на шума в ухото с много малко странични ефекти. Гинко може да осигури лекарство, особено ако е свързано с кръвообращението шум в ушите.
3. Избягвайте тишината
Пациентите с шум в ушите често изпитват нужда да се оттеглят в тиха среда. Но особено когато средата е тиха, те се концентрират повече върху шумовете в ушите и става още по-трудно да ги игнорирате. По-добре: слушане на музика! Специалната музика, в която разрушителните звукови честоти са специално филтрирани в ухото, помага да се отпуснете.
4. Успех с нови тонове
Използвайте инструменти като музика, закрит фонтан, тиктакащ будилник или CD с шума на морето, за да ви помогне да заспите. Специалните високоговорители за възглавници са проектирани да се поберат под възглавница за спане, така че само вие да чувате музиката.
5. Скочи в живота
Страхът от влошаване на симптомите, нарушения на съня и депресия може да ви накара да се оттеглите от активния живот. Вместо да се изолирате обаче, трябва да се опитате да отделите повече място на красивите неща в живота. Занимавайте се с хобита, говорете с хората. Уверете се, че положителният опит преобладава във вашето ежедневие, а не шумът в ушите!
6. Облекчаването на стреса помага
Проверете дали конфликтите, притесненията и страховете са тежко бреме за ежедневието ви. Стресът изглежда е коренът на проблема за много страдащи от шум в ушите. Лекарите също са на мнение, че освобождаването на хормона на стреса кортизол може да причини промени във вътрешното ухо. Тогава шумовете в ушите гарантират, че нивото на стрес се увеличава и пациентите изпитват чувство на напрежение. Този порочен кръг трябва да бъде прекъснат!
7. Поведенческа терапия, Noiser & Co.
Ако мерките не помогнат, разчитайте на външна помощ. В когнитивно-поведенческата терапия засегнатите учат стратегии за разсейване, релаксация и управление на стреса за справяне с фантомните тонове. Слухов апарат се е доказал в случай на загуба на слуха: мозъкът отново получава повече информация от ухото, а шумът в ушите отстъпва. Така наречените шумове могат да маскират шума в ушите с шум и дори да преквалифицират мозъка: С течение на времето той изчезва безполезния шум.