Какви упражнения да правите сутрин, за да отслабнете Блогът
За да отслабнете и да си възвърнете стройна фигура, няма нищо подобно на ежедневни упражнения. Но между работата и вашите семейни задължения, може да е сложно да отидете на фитнес.
Затова е най-добре да правите упражнения у дома, които не изискват никакво специално оборудване. Ето няколко примера за упражнения, които трябва да правите сутрин, преди да отидете в офиса.
Събудете се и изградете мускули внимателно с котешката поза
За целта се качете на четири крака. Поемете дълбоко въздух и закръглете гърба, като пъхнете главата си в раменете и издълбаете стомаха си, обвит коремен колан. Задръжте позицията за няколко секунди. Издишайте много бавно, докато повдигате главата и издълбавате гърба, раменете назад.
Повторете това движение 5 пъти.
Тонизирайте трицепсите и глутеусите с гъвкаво/хвърляне
Останете на четири крака. Изпънете лявата си ръка пред себе си с отворена ръка нагоре, докато протегнете десния крак зад себе си с изправени пръсти. Върнете лявата ръка назад, стискайки юмрук, така че лакътът да стигне към корема, докато сгъвате десния крак, огъването на крака, коляното към корема. След това сменете страните, като използвате дясната и левия крак.Това упражнение се фокусира върху укрепването на глутеусите и трицепсите, докато работим върху баланса.Направете това упражнение 10 пъти от всяка страна, за да започнете и увеличете до 20 пъти с течение на времето.