Какви тренировъчни машини си струва да вземете вкъщи

Фитнес оборудването трябва да бъде избрано според вида на движението, което искаме да правим: искаме да укрепим мускулите си, искаме да отслабнем или йога/пилатес е нашето хоби. Последните се нуждаят само от добър матрак. Аеробните танцови форми на движение, като зумба, също не изискват специално оборудване.

машини

Създадено: 7 юни 2017 г. 14:35
Променено: 11 юни 2017 г. 13:39

Ако целта ни е тонизиране, тогава за дъмбели с една ръка и велоергометри или ще се нуждаем от елиптичен треньор и ако фокусът е върху укрепването на мускулите, решението може да бъде многофункционална тренировъчна кула. Много тежки тежести и пълно оборудване така или иначе може да не си струва да се държат у дома. Трябва да се пази от деца, от една страна, поради цената си, а от друга, поради нуждата от пространство. За начинаещи чифт ръчни дъмбели са достатъчни за тренировка, а комплект за напреднали. Като правило, ако правим 12 повторения с лекота, щангата на ръката е твърде лека и ако можем да направим само 3 повторения, тя е твърде тежка.

С гумени въжета с различни цветове (якост) може да се изпълняват голямо разнообразие от упражнения. Фитнес топката също е добър вариант, много хора я обичат и можете да я замените с пейка. Правилният размер е важен: когато седим на топката, бедрата и краката ни образуват ъгъл от 90 градуса в оптималния случай. Гъбената ролка е голяма мода в днешно време: тя също е добра за загряване и разтягане след тренировка, както и за хрускане, като опора.