Какви спортове за бр; най-много калории Мари Клер
Добави към любими Мари Клер
За да отслабнете, поддържайте теглото си стабилно или просто бъдете здрави: ключът се крие в правилната комбинация от физическа активност с умерена до висока интензивност и балансирана диета.
Разбира се, някои упражнения ви позволяват да изгаряте повече калории от други. Актуализирайте с Джули Обер, съосновател на апартамента за фитнес/ресторант "Chez Simone", относно спортовете, които ще накарат брояча на изгорените ви калории да скочи. !
Бокс, 700 до 900 калории на час
"Предимството на бокса е, че сте в постоянно движение. Няма време за почивка като бягане, бързо ходене или дори HIIT. Това насърчава винаги много интензивни усилия.", Обяснява Джули Обер.
Чрез редуване между упражненията за аеро-ритници, атаките или дори кардио-кикбокса, човек работи едновременно с дишането, мускулите на ръцете и краката и подобрява дишането си. „Усилията могат да бъдат толкова интензивни, че можете да загубите между 700 и 900 калории (в зависимост от размера на тялото ви) на тренировка, което е огромно!“, Уточнява спортистката.
Бягане, 500 до 1000 калории на час
"Няма истинско противопоказание за бягане, с изключение на хората със ставни болки и мускулни болки. В този случай те могат да предпочетат пътеки в природата, да се озоват на по-мека земя и по-малко, по-малко твърда от асфалта", посочва Джули Обер.
Бягащият наркоман дори уточнява, че все повече лекари се застъпват за практикуването на този спорт. на астматиците! "Бягането им помага да се научат да регулират дишането си. Разбира се, не става въпрос за спринтове от самото начало, а за привикване на тялото ви към тренировки, които придобиват по-голяма интензивност по време на сесиите", обяснява тя.