Какви спортове препоръчвате за списание с ниско съдържание на въглехидрати
Тук на форума се говори толкова много за храна, но какво ще кажете за движението? Никой не спортува?
- Публикуването изисква регистрация и вход
- 15867 чете
Здравей Таралеж! Въпрос: Нямам много излишни мазнини -
Здравей Таралеж!
Въпрос: Нямам много излишни мазнини - по-специално само на задните части, бедрата. Тренирам, като се опитвам да слизам във фитнеса всяка сутрин, един ден кардио, друг ден вдигане на тежести. Правя кардио, без да закусвам, така че ch ми е ниско и бягам 40p бавно с темпо 7,5. Това е приблизително 5 км, 320 ккал. Мислите, че е добре по този начин?
Здравейте! Мисля, че ще загубите мускули, но ще попитам а
Мисля, че ще загубите мускули, но ще попитам моя "експерт" какво казва:))
Препоръчвам ви да проверите ironman.tar.hu на адрес
Препоръчвам ви да разгледате раздела за отслабване на ironman.tar.hu, защото е много полезен. Не е твърде много движение е добре. Понякога по-малкото е повече.
Както и да е, имам същия проблем като теб:))
Просто ми говориха за бягане, защото вече щеше да е много.
Така или иначе, с много нисък прием на въглехидрати, мисля, че има риск и от загуба на мускули.
Да, затова мисля, че всеки е свой
Да, затова мисля, че всеки трябва да измерва спорта, който прави, за себе си. Ако някой не се е движил от 5 години, добре е да ходи 3 минути седмично на открито по 20 минути на открито и да се чувства по-добре. Ако някой винаги е бил елитен спортист, повишавайте нивото си седмица след седмица спрямо издръжливостта му. И няма значение колко тежест трябва да носим и да се движим.:)))
Благодаря! За съжаление останах без мускули, особено на ръката си. добре
Благодаря! За съжаление останах без мускули, особено на ръката си. Разбира се, не трябваше да е от там! Там spec е дори доволен от мазнините.:-) Както и да е, току-що започнах да ям ch, но по-скоро пълнозърнесто и сутрин. И шоколад.:-) Така че сега започвам да променям храната си и ще видя какво ще стане и ще докладвам. Проблемът е, че генетично дупето ми се угоява, но долната част. Там се събират и двуетажните легла. Хълбоците ми са доста тънки, без тегло, но това дупе. Както и да е, да видим.
Все още чакам отговора от човека, който е дал този съвет
Все още чакам отговора от човека, който ми даде този съвет, за да види дали може да каже нещо друго. Между другото, бедрата ми също са с газ:-( Ето защо исках да тичам, за да отида на 3-те тренировки във фитнеса седмично, но той ме отказа. Каза, че е достатъчно от това, което правя сега.
Човекът предлага на вас същото като мен. Не го прави
Човекът предлага на вас същото като мен. Не правете прекалено дълго кардио, защото губите мускули. По-скоро го правете по-интензивно, но за по-кратко време. Като. I. Той каза, че ако продължавам да го правя, кортизолът ще се освободи и това ще доведе до неговото намаляване на мускулите, а не на мазнините.
По-важното е, че яжте много протеин, защото той подхранва мускулите и по този начин има по-малък риск от отслабване от там. Знам, че рибата е бързо усвояващ се протеин и в него има доста. Правя това, като пия протеинов шейк един час преди тренировка и след това ям риба. Въпреки че някои казват, че за не-културисти не е толкова важно да консумират протеини .
Благодаря! Има само един въпрос: защо е по-добре да бъдеш гира
Благодаря! Има само един въпрос: защо е по-добре да правите кардио след тренировка с тежести? Защото е по-добре за мен.
Споделихте с нас много полезна връзка, благодаря
Споделихте с нас много полезен линк, благодаря ви за него. Исках обаче да изтегля загуба на тегло.doc, но не можах да намеря файла. Аз съм 28-годишен мъж, силен, пълноценен, висок 170 см, 85 кг. Планирам, че би било добре да се отърва от 10 кг, искам да го постигна за около 1 месец. Бих искал да използвам плана за тренировка на връзката, просто не знам колко калории трябва да добавя към него или не. какви храни и продукти могат да се консумират. Бих искал също идеи, предложения и готов списък.