Какви спортове намаляват риска от затлъстяване при юноши
Ново проучване показва, че някои спортове намаляват риска от наднормено тегло и затлъстяване сред подрастващите - разберете за кой спорт става въпрос.
Затлъстяването се характеризира с излишни натрупани мазнини. Това състояние крие редица рискове за здравето на юношите, но и на възрастните. По време на юношеството излишните килограми се понасят по-трудно от всякога, защото и без това идват в труден момент, когато самочувствието има проблеми и нуждата от социално приемане се увеличава. Ето защо е много важно затлъстяването при юноши да бъде предотвратено чрез намаляване на рисковете, пише doc.ro.
Всяко трето дете/юноша страда от наднормено тегло или затлъстяване. Склонен е към редица рискове за здравето, от астма до диабет тип 2, висок холестерол или хипертония. Тийнейджърът с наднормено тегло има голям шанс да стане възрастен със затлъстяване.
Затлъстяването по време на юношеството също увеличава риска от психични разстройства като депресия, тревожност или хранителни разстройства, като този период е изключително чувствителен за младите възрастни в обучение.
Проучване от чуждестранни изследователи разглежда въздействието на отборните спортове върху риска от затлъстяване сред юношите. Заключението на изследването беше следното: юношите, които практикуват отборни спортове като футбол, волейбол или баскетбол, имат нисък риск от наднормено тегло. Следователно участието на юношата в отборните спортове е по-полезно за неговото тегло и здраве, отколкото практикуването на индивидуален спорт като колоездене, фитнес, аеробика или плуване.
Освен това, същото проучване показва, че колективните спортове са по-ефективни за намаляване на теглото при юноши, които вече страдат от наднормено тегло или затлъстяване.
За да се увеличи ефектът на отборните спортове върху теглото на подрастващите, се препоръчва те да се запишат в два отборни спорта.
В тази връзка родителят трябва да насърчава детето от най-ранна възраст да избира отборни спортове. По този начин и в юношеството той ще запази предпочитанията си към тези спортове.
В същото време училищната програма трябва да насърчава участието на деца и юноши в колективни спортове. Футбол, волейбол и баскетбол са само част от спортовете, които трябва да се практикуват в спорта в училище, а не само в свободното ви време.
В допълнение към отборните спортове, юношата може да поддържа своя индекс на телесна маса (ИТМ) в нормални граници, като приема здравословна и балансирана диета. Бързата храна, закуските и сладките, които са сред любимите на тийнейджърите, трябва да се избягват или консумират в ограничени количества, само от време на време.
Родителят трябва да образова детето да прави здравословен избор на храна и по този начин да гарантира, че когато стане тийнейджър, ще му останат някои понятия, научени от дома. Силата на примера е много важна за най-малките, така че родителите трябва да имат примерен начин на живот и безупречна диета, за да послужат като положителен пример.
Ако родителят забележи, че тийнейджърът има проблеми с теглото, той трябва да предприеме действия възможно най-скоро. В този смисъл той може да проведе дискусия с него, но може да се обърне и към специалисти, като диетолог и фитнес треньор. С техните напътствия младежът ще може да се върне към нормално тегло и ще се научи как да го поддържа.
Самочувствието е много важно през юношеството, така че не би навредило да се потърси терапевтичен съвет от психолог. Психологът ще може да помогне на юношата да приеме тялото си, да запази решителността си и да възвърне самочувствието си.