Какви са рисковете от продължителен престой на стола Bella Praxis Pașcani
Когато седим на стол, използваме по-малко енергия, отколкото когато стоим или се движим. Досегашните изследвания са установили връзки между продължителното седене на стол и редица здравословни проблеми.
Те включват затлъстяване, заедно с група състояния - високо кръвно налягане, висока кръвна захар, излишни телесни мазнини около кръста и ненормални нива на холестерол - които съставляват метаболитния синдром. Продължителните периоди на престой също така увеличават риска от смърт поради сърдечно-съдови заболявания и рак.
Всеки престой за по-дълъг период от време - например в офиса, зад волана или пред екрана - може да навреди. Анализ на 13 проучвания за времето на престой и активността установява, че тези, които са седели на стола повече от осем часа на ден без физическа активност, са имали риск от смърт, подобен на този при затлъстели или пушащи хора. Този анализ на данни от повече от един милион души обаче установява, че 60 до 75 минути умерена до интензивна физическа активност противодействат на ефектите от продължителен престой. Друго проучване установи, че времето на пребиваване е имало по-малко влияние върху риска от смъртност на хората, които са били по-активни.
Продължават многобройни други проучвания за въздействието на пребиваването и физическата активност върху здравето. Изглежда обаче ясно, че по-малкото време, прекарано в престоя и повече време в движение, допринася за по-добро здраве. Можете да започнете с почивка на всеки 30 минути от седене, изправяне, докато говорите по телефона или ходене пеша до работа.
Въздействието на движението - дори движението с леки стъпки - може да бъде дълбоко. Като начало ще изгорите повече калории. Това може да доведе до загуба на тегло и повишена енергия. Физическата активност също помага за поддържане на мускулния тонус, способността ви за упражнения и психическото ви благосъстояние, особено с напредване на възрастта.