Какви са рисковете от диета без въглехидрати
Диетата без въглехидрати е предимно хиперпротеинова, хипер/или хиполипидемична диета. Диетата без въглехидрати ви помага да отслабнете, но тя носи рискове! Безвъглехидратната диета е хранително небалансирана диета, тъй като ще се използва за резервна енергия, т.е. в първата фаза за изгаряне на мазнини, след това за катаболизъм на протеини.
Всяка екстремна диета ви носи повече вреда, отколкото полза! Обърнете внимание какви решения вземате! Какви са недостатъците на диетата без въглехидрати? Това означава, че скоро ще доведе до загуба на тегло. В дългосрочен план обаче има недостатъците на високо протеиновата диета: забавяне на чревния транзит (поради липса на фибри в зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни), хипокалциемия, дехидратация и повишена пикочна киселина в кръвта (с камъни в урината или подагра).
Освен това, въпреки че ситостта на организма е задоволена, има състояние на умора, кисело дишане, което създава общ дискомфорт в дългосрочен план. Не се препоръчва намаляване на въглехидратите под 120 g/ден. Освен това елиминирайте възможно най-много прости въглехидрати от диетата си: сладкиши, хляб, преработени продукти и въведете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци! Въглехидратите са много важни за ежедневната диета. Затова внимавайте да не застрашите здравето си!
Ако вече сте решили да започнете диета без въглехидрати, имайте предвид, че начинът, по който съчетавате храни, е изключително важен. Никога не комбинирайте храни с високо съдържание на протеини и храни с високо съдържание на въглехидрати. Въпреки че плодовете се появяват в списъка на разрешените храни, можете да ядете например една ябълка на ден или много малки количества други плодове, които не са разрешени. Някои плодове имат много високо съдържание на захар, което ще доведе до бързо освобождаване на енергия. Колкото повече въглехидрати елиминирате от диетата си, толкова повече отслабвате. Спортът и упражненията също са много важни в диетата без въглехидрати.