Какви са признаците на; a D; хидратация

Жаждата е първият знак, който трябва да предупреждава за началото на дехидратация, когато тялото е загубило по-малко от 5% от масата си във вода. Устните също могат да бъдат сухи. Главоболието, необичайната умора, както и липсата на сила и световъртеж също трябва да предполагат дехидратация. Внимавайте обаче: възрастните хора обикновено не усещат чувство на жажда. Най-добрият начин да проверите дали сте добре хидратиран е да гледате цвят на урината му. Ако урината е много тъмна, това означава, че не пиете достатъчно. "Това е много прост знак да си кажете, че е време да пиете нещо", обясни пред списание Health д-р Борис, диетолог ендокринолог.

също трябва

Отвъд този етап, дехидратацията може да стане по-сериозна: когато загубата на вода стане по-голяма от 5% (повече от 3,5 кг за човек, който тежи 70 кг). Това е спешно, тъй като от 10% загуба жизненоважни органи могат да бъдат повредени.