Болка, причинена от велосипедни симптоми и решения на FreeRider
Инициаторът на проекта FreeRider.ro има над 250 активни мотора ...
Следваща статия
Обявени са четирите етапа на циклокроса в Румъния
През лятото участвах в семинар, организиран от Реджина Марунде в Германия, бивш професионален спортист (MTB) от 15 години и настоящ специалист по остеопатия, модерен метод за диагностика и лечение, използван за откриване на патологични нарушения на биомеханиката на тялото, органите и тъкан. Кралицата не направи нищо друго, освен да приложи тези методи за колоездачи. Въпреки че семинарът беше дълъг, ще ви дам кратко резюме в тази статия.
Болка и причини
Главоболие често се причинява от напрежение в гърба, но може да бъде причинено и от дехидратация, прекалено стегната каска или дори очила, ако са прекалено стегнати. Напрежението, натрупано отзад, може да бъде решено чрез промяна на позицията на мотора, обикновено се избира ергономично кормило или чрез преместване.
Възпалено гърло те са причинени от твърде слаби мускули или позиция на мотора, която може да доведе до плътен приток на кръв през вените. Мускулите се решават чрез специфично обучение за укрепване на мускулите на врата, докато позицията може да бъде решена чрез преместване на кормилото.
Рамене: най-честата причина за болка в рамото позиционира се на мотора с много изпънати ръце или в твърде изправено положение, раменете са изтеглени към върха. И в двата случая преместването на кормилото/пилотската кабина може да помогне. Също така, друга причина може да са слабите мускули, които изискват специфично обучение във фитнеса.
Болка в лакътя се причинява от твърде правилната позиция на мотоциклета, в който случай е необходимо да смените тръбата с по-дълга (ако приемем, че изправено положение се дава от твърде къса тръба).
Болка в дланите или пръстите често се проявяват от изтръпване. Причините могат да бъдат многобройни: позицията е твърде права на мотора, като се оставя цялото тегло в ръцете, китките, които са разположени твърде ергономично (например под ъгъл между 70 и 90 градуса) или твърде тънки ръкави, които не осигуряват никаква опора за дланта. Ако в случай на твърде права позиция тръбата трябва да бъде заменена с по-дълга, в останалите два случая се препоръчват ергономични втулки.
Болка около гръбначния стълб причинява се от слаби мускули, като кифозата е една от причините, особено в случая на тези, които са много гърбави. Тренировка във фитнеса е необходима за изправяне на гръбначния стълб. Плуването също се препоръчва. В случая с лумбалната област се предлагат абсолютно същите препоръки. Научете повече за болките в гърба, причинени от колоездене в тази статия.
Болка в перинеума (зоната между гениталния орган и ануса) е налице, ако все още има твърде голям натиск върху тази област. Тя може да бъде решена или чрез преместване на седлото, или чрез замяна с ергономично. Седящите кости могат да имат същите причини за болка, заедно с носенето на бельо под таза или в редки случаи, поради проблеми с кръстната кост (триъгълна кост, състояща се от пет заварени прешлена, разположени в долната част на гръбначния стълб и които, заедно с тазови кости, образуват таза).
Болка в бедрото или тазобедрената става те могат да идват от мускулите или от неправилната инсталация на седлото. Разтягането се препоръчва за мускулатура или преместване в случай на седло.
Коленна става може да причини проблеми, ако има мускулен проблем (първоначално няма упражнения за разтягане) или неправилно използване на скоростта на велосипеда (например, ако въртите педала прекалено силно, като излишно натискате коленете си.
Болка в крака или дори изтръпването му се причинява или от неподходящи обувки (твърде малки или прекалено тесни) или от твърде мека обувка. В този случай се препоръчва да изберете по-ергономичен чифт обувки, подходящ за вашия крак.
Имате нужда от повече информация? Тук можете да получите достъп до статия за ергономични компоненти за велосипеда.